Улица или спортивный зал – такой вопрос зачастую задают начинающие приверженцы ЗОЖ. Оба варианты имеют свои плюсы и минусы. Не будем ставить цель склонить к определённому выбору места для занятий. Опишем лишь пока достоинства и недостатки улицы для спорта.
Особенности занятий на воздухе
Под аббревиатурой ЗОЖ скрывается не только спорт. Духовно - физические практики, например йогу или медитацию, также можно проводить на свежем воздухе. Несомненный плюс нахождения на улице во время тренировок представлен:
- Богатством различными полезными химическими веществами в воздухе.
- Наличием естественной, природной влажности.
- Потребностью организма в ультрафиолете.
Наличие воздушных масс является важным при физической активности. Под словом воздух привычно понимать некое невидимое пространство. На самом деле воздух является сочетанием действительно различных компонентов. Самым важным из них считается кислород. Он необходим для дыхания, но особенно при повышенных физических нагрузках. Кислород участвует в обмене веществ, работе сердечно-сосудистой системы.
Положительно влияя на тело, свежий воздух создаёт и психологический уют во время тренировок, сказывается на нормализации нервной системы. Даже такой пустяк, как дуновение свежего ветерка при тренировке приятно освежает лицо, повышает эмоциональный тонус. Кислород – катализатор, необходимый компонент в работе организма. Количество кислорода на улице сбалансировано самой природой, что сложно сделать в помещении с принудительной или естественной вентиляцией. Разумеется, если речь идёт о тренировках в лесу, парковой зоне, а не в центре мегаполиса вблизи проезжих частей.
Выбрать экипировку для занятий на открытом воздухе важно по следующим причинам:
- Температурный баланс дома и на улице различны. Кроме того, буквально через 15 минут занятий тело разогреется, что создаст некомфортные условия для упражнений.
- Воздухопроницаемость – этот фактор связан с предыдущим напрямую. Нормальный воздухообмен немного охладит разогретое тело. Также эта особенность качественной ткани позволит не создавать и другую неприятную часть парникового эффекта – скопление пота. Его обилие приносит дискомфорт от повышенной влажности в месте контакта одежды с кожей.
Лучшим решением для выбора спортивной одежды будут синтетические ткани. Они обычно помечены литерой UV. Для бега стоит приобрести качественные кроссовки с высоким задником. Не забывайте их регулярно стирать, многие современные стиральные машины обладают этой опцией.
Подведём итог размышлений – хороша ли улица для занятий? Для ответа придётся уточнить расположение места тренировок. Лесопарк, открытые спортивные площадки в зоне с высокой степенью озеленения, безусловно, отличный выбор. Свежий воздух богат всеми необходимыми человеку компонентами, а также уровнем влажности, комфортному количеству ультрафиолета. Часто заниматься физкультурой на улице приходится по ряду причин: от невозможности пока посетить тренировочный зал из-за денег до отсутствия его как такого. В иных случаях проводить тренировки на улице можно и нужно в качестве дополнения к занятиям в спортивных клубах.