Ментальный шум — это внутренний диалог и постоянная болтовня, которая происходит в уме почти все время (беспокойный ум). Иногда мы не осознаем этого, а в некоторых случаях это больше всего беспокоит и отвлекает внимание.
Когда вы начинаете лучше осознавать ментальный шум и находите его тревожащим?
Когда вам нужно сосредоточиться на определенной деятельности, такой как изучение, чтение, решение проблем или что-то подобное. В это время вы начинаете лучше осознавать шум и постоянный поток неуместных, а зачастую бесполезных или отвлекающих мыслей. Это и есть ментальный шум.
- Как вы можете успокоить этот фоновый шум и наслаждаться внутренним покоем?
- Как вы можете научиться фокусировать внимание на том, что делаете, и делать это ещё лучше?
- Как вы можете быть осведомлены о решениях и возможностях?
- Как вы можете жить и сосредоточиться на настоящем моменте?
Вам просто нужны некоторые инструменты, чтобы уменьшить остроту и продолжительность мысленного шума, или, если это возможно, отключить его. Вам нужно научиться нажимать на кнопку, которая заставляет умственный шум утихать.
Как же это сделать?
Усиливая нашу концентрацию. Эта способность помогает нам сосредоточиться на одном предмете и игнорировать другие, не относящиеся к делу мысли.
Через медитацию, входя внутрь себя, закрывая ум для отвлекающих и беспокоящих мыслей и наслаждаясь внутренним покоем и счастьем.
Два вышеупомянутых инструмента, концентрация и медитация, вместе с другими техниками, помогают обрести внутренний покой и успокоить беспокойный ум.
Вам не нужно быть йогом, чтобы медитировать. Вам не нужно тратить часы на эти практики, если вы этого не хотите. Даже несколько минут в день практики этих техник принесут вам результаты.
Прочитайте следующие статьи, о техниках, которые освобождают ваш ум от неконтролируемой и бесконечной болтовни:
Руководство по медитации, советы и техники
Внутренний покой: советы и рекомендации
Когда умственный шум утихает, видение, прозрение, интуиция и восприятие становятся глубже и яснее, и вы перестанете изводиться негативными мыслями, тревогами и беспокойством. Эта способность не сделает вас пассивным, как могут подумать некоторые люди, напротив, что бы вы ни делали, вы будете делать это лучше и лучше контролировать свою жизнь.
Ты всё делаешь правильно!