Типичная жизненная ситуация – появилось желание заняться спортом, но не хватило сил его даже продолжить. Зачастую этому есть действительно объективные причины, а не банальная лень. Расскажем, как удержать в себе позитивный настрой и не сорваться с пути здорового образа жизни в самом его начале.
Немного теории
Путь в тысячу миль начинается с первого шага – классика восточной мудрости. Сделать его, затем второй, третий не всегда легко. Особенно когда это касается ЗОЖ. Причина трудности удержаться на пути здорового образа жизни комплексная: например, пойти в спортзал требует располневшая фигура. Во-первых, это надо признать самому себе, что требует духовного мужества. Во-вторых, спортивные нагрузки поначалу будут изматывать, даваться с трудом. Всё это противоречит привычному миру мнимого удовольствия – неправильному, но вкусному обильному питанию, злоупотреблению алкоголем, сигаретами.
Мотивация в ЗОЖ схожа с принуждением самого себя в изучении иностранного языка: поначалу кажется, что ты станешь человеком, легко понимающим иную речь. Это повышает самооценку, делает обучение желаемым. Но первые занятия показывают, что понять чужеземный язык очень сложно, требует многолетнего обучения. И тогда появляется вопрос – а зачем мне вообще всё это? Такая постановка цели и есть главный ключ в мотивации.
Практические советы
В одном культовом советском фильме было сказано о том, что бывают такие моменты в жизни, когда никто не поможет тебе кроме самого себя. В ЗОЖ аналогично – всё в твоих руках. Опишем конкретные действия в этом обобщённом правиле:
- Поставьте именно свою цель занятий. Не ту, которая модная, советуют друзья, дешёвую финансово, а именно свою. То действие, к которому тянет, пусть пока еще даже тому нет объяснений.
- Уничтожьте страх. Если хочется, например, заняться боксом, то не стоит бояться своего дилетантства. Поймите, все именитые мастера начинали с нуля. Кроме того, ЗОЖ часто не ставит цели стать олимпийским чемпионом, получить мировую известность.
- Сконцентрируйтесь на цели. Если решили заняться, например фитнесом, то включите его в быт. Забудьте про лифт, совершайте пешие походы до метро, а не поездку на автобусе.
- Поставив цель конечную, разбейте путь к ней на участки. Общая победа это хорошо, но если движение разбить на небольшие участки, то это облегчит финальную победу. Все знают, что лучше синица в руках.
Мотивация нужна всегда. Мы всё в этой жизни делаем для и ради чего-то и ЗОЖ не исключение. Что мы имеем в итоге: выбор здорового образа жизни уже пусть маленькая, но победа над собой. Необходимо в начале новой жизни цепляться за неё, искать любые мотивирующие причины. Идти маленькими шагами к поставленной цели. Регулярно проверять свой вес, ИМТ – индекс массы тела. Рано или поздно их цифровые показатели пойдут вниз. ЗОЖ – это не только здоровый организм, но и иное душевное состояние. Удлиняется продолжительность не просто жизни в цифрах, а меняется и её качество. Становясь старше, такой человек не теряет многих возможностей организма, как если бы он был отравлен алкоголем, табаком, лишним весом и пессимизмом.