Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, на этом канале я пишу о своем похудении. Часть веса скинуто, но этого недостаточно. Учусь есть вкусно и полезно, укладываясь в норму калорий. И готовить вкусно и низкокалорийно тоже учусь.
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
Моему похудательному каналу год. 🎈🎈🎈Результаты и ошибки: честно, как есть
16.05.2020. Вес 75,3.
Вчера вышло совсем мало калорий за день, хоть за разгрузочный считай. При том, что ни о каком голоде речь не шла вообще!
"Так худеть нельзя!", "Это вредно для здоровья" и т.д, и .п. - обычно в случаях с подобной калорийностью в комментариях мне пишут именно такое.
Завтрак. Попробовала приготовить нечто вроде "тортика" из лаваша с сырно-яичной начинкой (рецепт выложен по ссылке)
Мне понравилось. Минимум возни и разнообразие. Дополнила "тортик" редиской.
лаваш 40 гр, яйцо 58 гр, сыр 32 гр, масло 1 гр, редис 80 гр.
Перекус. Хлебцы с творожной пастой (если интересно, как я ее готовлю, по ссылке - рецепт) + помидор
хлебцы 15 гр, творог 30 гр, помидор 150 гр
На обед решила приготовить индейку. Обычно я просто тушу кусочки мяса с приправами. А тут сделала немного фарша и обнаружила целый кочан капусты, к которому еще не успел прикоснуться мой нож. Будут голубцы! Быстренько сварила рис, сделала фарш, и у меня получилось 3 средних размеров голубца. К ним - соус, потушила и съела по штуке на обед, полдник и ужин. Наелась, ничего больше не захотела.
А в них такая маленькая калорийность! 317 калорий в трех штуках)
(честно скажу, капусту написала примерно, листы взвесить забыла, но там такой мизер в той капусте, что не имеет значения)
К голубцам сделала соус. В несладкий йогурт выдавила чеснок, порезала укроп и посолила. Отлично! 50 гр йогурта ушло на соус.
Ну и плюс 150 гр молока за день в чай.
ИТОГО: 883 калории, БЖУ 63/30/89. Мдя.
Я тут думаю попробовать немного изменить рацион в сторону уменьшения углеводов. Например, делать дни вообще почти без углеводов или оставить углеводы на завтрак, а на обед уже от углеводистых гарниров отказаться... Не знаю, пока думаю. Хочется видеть явный прогресс на весах.
Ну и, конечно, сидение дома ой как портит картину((( Стараюсь выбираться погулять, но не всегда есть время, увы.
Продолжаю худеть. Всем добра 😊
Ставьте лайк 😊 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать полезные статьи и следить за результатами моего похудения.
Уголь активированный для похудения: правда или миф? (50 пачек купила по акции😀)
Быть толстухой или стройняшкой: твой каждодневный выбор
Скинула 10 кг и похудею ещё. Почему я не отказываюсь от сметаны, орехов и иногда жарю на масле?