1. Что такое сон?
Сон - это совокупность образов и идей, которые невольно возникают в определенные периоды покоя. Когда вы впервые отдаляетесь, сердцебиение замедляется, температура падает, а мозг занят обработкой событий дня. Во время этого начального этапа сна сны состоят из вспышек мыслей и образов из Вашей жизни: то, что Вы ели на обед, телефонный звонок, который Вы делали в течение дня, фильм, который Вы смотрели перед сном. Вы редко вспоминаете эти сны, если только не просыпаетесь во время них.
Примерно через 90 минут Вы попадаете в стадию быстрого движения глаз (REM), где происходят яркие, часто сюрреалистические сны. Миндалина, область мозга, отвечающая за обработку эмоций, и гиппокамп, место памяти, являются активными, поэтому REM сны имеют сюрреалистическое качество и являются теми, которые вы, как правило, помнят на следующий день и рассказывают друзьям. Если вы получаете от шести до восьми часов сна, вы испытываете от четырех до пяти периодов REM разной длины, все из которых наполнены сном (хотя вы, вероятно, не будете помнить большинство из них).
2. Какой целью служат сны?
Тема по-прежнему вызывает горячие споры, но лидирующее положение занимает то, что сны "помогают нам обрабатывать новую, эмоционально важную информацию и добавлять ее в нашу концептуальную систему памяти", - говорит Розалинда Картрайт, доктор философии, психолог и основательница Центра обслуживания и исследования расстройств сна при Медицинском центре Университета Раш в Чикаго.
Как только информация попадает в вашу память, она влияет на ваше пробуждающееся поведение и решения. Например, исследования показали, что сны могут помочь вам понять новый опыт. REM-мечты связывают новые события со старыми, помещая их в контекст. Например, если вы чувствуете беспокойство за свою работу, вы можете видеть сон о другом тревожном времени, например, когда вы сдавали тест в колледже. Это почти как старая система карточек-каталогов в библиотеках. Сновидения объединяют наши недавние воспоминания и сопоставляют их со старыми, чтобы мы могли лучше понять, что происходит. Это объясняет, почему сны так часто включают в себя элементы нашего прошлого.
Действительно, когда ученые делают сканирование мозга на предметах во время REM сна, они обнаруживают, что зрительный центр мозга, доминирующая область, которая обрабатывает всю новую информацию, с которой люди сталкиваются во время бодрствования, отключается. Однако центр зрительной памяти - та часть мозга, которая хранит изображения из прошлого, как выглядела ваша детская спальня - находится в перегрузке. Это указывает на то, что все изображения, которые мы "видим" во время сна, извлекаются из наших воспоминаний. Как будто ваш мозг берет новый опыт и пролистывает старые фотоальбомы в вашей памяти, чтобы узнать, где он подходит, что, в конечном счете, может помочь вам лучше понять его.
Подготовьтесь к переменам. Сны могут стать репетицией новых вызовов. Когда влюбленный человек мечтает о свадьбе или спортсмен мечтает о соревнованиях, это помогает мечтателю мысленно подготовиться к будущему. Ваш мозг берет этот "эмоционально горячий" материал и помогает вам его обрабатывать, чтобы лучше справиться с ним, когда вы не спите.
Помочь вам справиться с травмой или потерей. Исследования показали, что у людей, проходящих через разводы, и обнаружил, что у тех, кто был самым подавленным в своей бодрствующей жизни, были самые плоские, наименее эмоциональные сны, а у тех, у кого все хорошо, были очень выразительные, яростные сны, наполненные сценами бросания предметов в своих будущих бывших. Казалось, что у людей, которые с трудом приспосабливались, были самые скучные сны, потому что они не были лицом к лицу со своими эмоциями, в то время как те, кто справлялся с лучшими, отрабатывали свои чувства в своих снах. Это было похоже на то, что их сны помогли им осознать: Я справлялся с такими чувствами и раньше, чтобы снова с ними справиться.
Твои сновидения могут измениться, когда ты начнешь приспосабливаться к потере.
Дайдре Баррет, доктор философии, доцент кафедры психологии Гарвардской медицинской школы и главный редактор научного журнала "Сновидения", посмотрела на сны людей, потерявших близких. Она обнаружила, что сны на самых ранних этапах траура часто были снами, в которых мечтатель был сбит с толку или расстроен появлением любимого человека. Сны, которые снились спустя месяцы или годы после смерти человека, были более приятными, когда умерший говорил мечтателю, что все в порядке, или иногда давал советы. "Эти более поздние сны ободряли, даже утешали мечтателей, помогая им справиться с потерей", - говорит Барретт.
Облегчить обучение. Не-REM сны, которые, как правило, отражают события дня, могут помочь нам закрепить новую информацию. В серии исследований, проводимых в Гарварде, подопытных из лаборатории сна попросили поиграть в видеоигру Tetris. Позже, когда во время первого этапа сна просыпались те, кто мог вспомнить свои сны, три четверти из них спали о тетрисе. Исследователи считают, что во сне испытуемые работали над совершенствованием своих навыков во время сна. Команда исследователей, которая проводила эти исследования, только что завершила аналогичные работы, используя игру Alpine Racer 2. В первоначальных отчетах, опубликованных в журнале Science в 2001 году, говорилось, что люди, которые принимали самое активное участие в игре, больше всего спали, предполагая, что пока они спали, их мозг обрабатывал информацию, которая казалась наиболее важной.
Продолжение следует. Читайте во 2й Части.