Если вам кажется, что вы слишком устаете в процессе работы, испытываете стресс и вообще некомфортно себя чувствуете - возможно, вам просто неудобно.
⠀
На помощь придет – эргономика))
Выделяют две составляющие при организации рабочего места дома: ⠀
✨ Психологическая - необходимо обустроить рабочее место так, чтобы сознание могло быстро переключаться на работу, а не просто стол со стулом. ⠀
✨Техническая - необходимо выбрать мебель, работать за которой будет удобно и безопасно для здоровья, а также правильно ее расставить. ⠀
Отдельную комнату для рабочего места могут позволить себе не все, но максимально обособленное пространство необходимо.
✔️Размеры мебели зависят от физиологии человека, для которого предназначено это рабочее место. ⠀ Размер столешницы желательно не менее 120 см2. Это позволяет положить локти на поверхность при работе за компьютером.
✔️Все необходимое размещайте в зоне охвата руками. ⠀
✔️Светильник устанавливайте так, чтобы сидящий не отбрасывал тень на рабочую поверхность. Поверхность стола не должна бликовать. ⠀
️Стол располагайте ближе к окну, т.к. естественное освещение самое комфортное для глаз. ⠀ Предпочтительно, чтобы свет падал спереди или слева (справа, если сидящий левша), но при работе за компьютером не давал бликов на мониторе. ⠀
✔️Избегайте расположения спиной к окну. Иначе взгляд постоянно будет направлен в темный угол комнаты, что негативно сказывается на зрении. ⠀
✔️Центр монитора размещается чуть ниже уровня глаз, на расстоянии 50 см от лица. ⠀
✔️Нельзя сидеть на обычном стуле или табуретке. ⠀
Требования к креслу:
- высокая, отклоненная назад, спинка, подголовник, подлокотники;
- высота стула – 74 см;
- размер сидения – min 40*40 см;
- основа снабжена колесиками;
- при сидении ноги свободно стоят на полу, между стопой и икрой - 90°;
- высота подлокотников отрегулирована так, чтобы между предплечьем и рукой образовался тупой угол.
🔆В идеале под кабинет выделяется отдельная комната. ⠀
Если рабочее место обустроено в спальне, то стол должен находиться как можно дальше от кровати.