Приветик! Алкоголь – штука приятная, но коварная. Он расслабляет и улучшает настроение, при этом привыкнуть к нему можно легко и незаметно. Самоизоляция, стрессы, депрессия – все это толкает многих из нас в лапы «зеленого змия». Но как понять, пьете ли вы безопасные дозы, или нет? Дальше – 7 признаков того, что вы пьете много, и пора с этим завязывать. А еще – тест на алкоголизм!
7 признаков того, что с алкоголем пора завязывать:
1. Наутро тебе сильно хочется пить, мучает жажда – это говорит о том, что алкоголь обезвоживает твой организм. Возьми за правило пить по стакану воды на каждые 100 грамм алкоголя. Так и выпьешь точно намного меньше, и от обезвоживания себя спасешь.
2. Алкоголь делает тебя не веселым, а грустным, злым или беспокойным. Это говорит о том, что спиртное начало оказывать существенное влияние на твой мозжечок, чувствительную область мозга, которая контролирует эмоции. И это явный сигнал – пока прекращать!
3. У тебя часто болит голова – и по утрам после возлияний, и просто так, даже без алкоголя. Это происходит из-за отека сосудов в головном мозге, обезвоживания, дефицита в крови глюкозы (печень занята борьбой с токсинами, и не производит достаточно глюкозы) и продуктов распада этанола, которые тоже отравляют организм.
4. Ты увеличиваешь дозы алкоголя – медленно но уверено. Тот один невинный бокальчик винишка уже не помогает ни расслабиться, ни уснуть, ни улучшить настроение.
5. Появились проблемы со сном, после выпивона. Алкоголь выводится в течение 5 часов, поэтому, если он мешает спать, пей пораньше, дай организму вернуться до сна в нормальное трезвое состояние.
6. По утрам (после вечеров с бокалом) ты плохо выглядишь – белки глаз покрасневшие, под глазами мешки (значит, почти уже не справляются), кожа тусклая и бледная. Это уже – даже не первые, а конкретные звоночки, что точно пора поворачиваться навстречу трезвости.
7. Появляется жажда сладкого - алкогольные напитки имеют высокое содержание углеводов и сахаров. Когда ты потребляешь сахар, твое тело начинает жаждать его еще и еще, из-за дисбаланса сахара в крови.
Тест и интересное о зависимости
Принято считать, что алкоголиком можно стать, если пить много и очень долго, годами. Например, по бокалу вина в день надо пить целых 15 лет, чтобы прийти к такому диагнозу. Обычной женщине будет достаточно лет 5-10. Но сильный вред организму алкоголь причиняет всегда, а не только в случае алкоголизма! И ВСЕГДА, рано или поздно, ты придешь к головным болям, плохому внешнему виду, бессоннице, если постоянно пьешь, даже «только по одному бокальчику».
Кстати, ты легко можешь пройти очень точный и пугающе правдивый тест на определение зависимости от алкоголя — он здесь: AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test), он создан ВОЗ. Постарайся отвечать честно, не ври хотя бы самому себе!
Вот, кстати, еще один тест, скорее шуточный, а не пугающий: «Суть человека по его любимому алкоголю – тест». А веришь ли ты во вред умеренного алкоголизма?) Или пьешь годами, и все супер? Расскажи пожалуйста в комментариях. На этом все, всем здоровья и до новых встреч!