Давайте сегодня об укрепление иммунитета поговорим. А точнее о ЗАКАЛИВАНИЕ💪
Закаливание - это не прыгание в прорубь, не хождение босиком по снегу и не обливание холодной водой⛄ С чем ещё у Вас там ассоциируется закаливание? 😂🙈
.
На самом же деле, закаливание - это постепенное целенаправленное изменения сознания❄️🔥.
.
Мы не болеем из-за кратковременного воздействия холода на организм,из-за открытого окна,мороженного,отсутствия носочков или шапки🌬️
Заболеть можно от вирусов и бактерий, от длительного и серьёзного переохлаждения.
.
И так, что же за зверь такой - закаливание 🐯и как с ним играть 🙈
Для начала надо понимать,что в закаливание главное - регулярность и систематичность🏋️
Начинать стоит с самого простого:
✅Отрегулируйте температуру в доме, 18-22С и влажность >40% будет вполне комфортно.
✅ Регулярно проветривайте помещение, в зимнее время регулируйте температуру батарей (если это возможно)
✅Оптимален сон под теплым одеялом, но при открытых окнах
✅ Воздушные ванны - сами того не замечая, вы принимаете их каждый день, например когда переодеваетесь, увеличивайте это время. Для малышей можно почаще находиться "в одном памперсе" (а то и без него 🙈)
✅ Регулярные купания - ванна, бассейн, летом в открытых водоемах. Очень много методик по постепенному снижению температуры в душе/ванной💧 Для малышей - грудничковое плавание, как один из видов закаливания🏊
✅ Хождение босиком - летом по травке/камушкам, зимой по полу в доме/квартире (холодные ножки при этом норма!)
✅ Регулярные прогулки на свежем воздухе, в любую погоду! И да, если насморк, кашель тоже! (Если нет температуры)
✅ Себя одевать комфортно по погоде, Вам не должно быть жарко или холодно.
✅ Ребенка одеваем как себя. Грудничка в коляске на ОДИН слой больше чем себя! Не надо кутать! Бабушке говорим - нет, не замерзнет! А сами помним, что малыши очень легко перегреваются!!!👶.