Беговая дорожка даёт нам массу преимуществ:
⠀
Комфортная температура воздуха, отсутствие кочек,
регулируемая скорость и уклон,
возможность во время тренировки отвлечься: слушать музыку, смотрит фильмы!
⠀
А работают ли те же мышцы, что и на улице?
⠀
Есть мнение, что при беге на беговой дорожке человек не переносит вперед всю массу тела и, следовательно, центр тяжести остается неподвижным. Это принципиальное отличие от бега на улице!⠀
То так же находятся сторонники того,что единственное отличием физического характера является отсутствие сопротивления ветра.
Третьи уверены, что бег на тренажере отличается от обычного бега, поскольку дорожка сама отводит ногу назад, мышцы задней цепи, такие как бицепсы бедер, практически не работают. Развивающийся в результате мышечный дисбаланс может привести к появлению проблем с задней плоскостью тела, которые, в свою очередь, могут привести к осложнениям со скелетно-мышечной системой, особенно к появлению болей в пояснично-крестцовом отделе.
⠀
Американские ученые провели исследование суставов бегунов. Использовались высокоскоростные камеры и беговые дорожки, оборудованные специальными приборами, измеряющими усилие спортсмена.
⠀
Действительно, были зафиксированы небольшие отличия (положение колена и пиковое усилие), но, в целом, биомеханика бега на беговой дорожке близка к "наземному" бегу и разница не существенна. Разве что хорошее преимущество бега на дорожке, это мягкая поверхность, что на ряду с хорошо подобранной обовью может существенно снизить нагрузку на коленный сустав!
⠀
Опытные тренера по бегу, используют дорожки для подготовки спортсменов на улице, а для имитации сопротивления ветра рекомендуется выставлять небольшой уклон.
Подписывайтесь на канал Strong Live, следите за новыми постами, ставьте лайки,делитесь с друзьями и будьте здоровы!
⠀