Всем привет. Сегодня я бы хотела поговорить о том, как похудеть, не садясь на серьезные диеты. Расскажу Вам о своем личном методе, который уже проверен и, скажу точно, эффективен.
Сразу говорю, что мой метод работает, если надо сбросить вес примерно 3-5 кг. Впрочем, возможно, и больше.
Начну с того, что каждый из нас время от времени сталкивается с проблемой лишнего веса. Диетологами разработано множество диет, которые помогают с этим справиться. Кроме того все советуют для похудения выполнять комплекс физических упражнений.
Я, как и все, тоже «парюсь» из-за лишних килограммов. Слава Богу, я не страдаю склонностью к полноте, но из-за сидячего образа жизни, вес, так или иначе, набирается.
Из-за лишних килограммов я в основном переживаю, потому что довольно часто волонтеры или другие помощники носят меня на руках. Носят на руках всех колясочников, но раз уж сегодня я говорю о себе, то и говорю за себя.
Так вот в моменты, когда кто-то из волонтеров несет меня на руках, поднимаясь по лестницам, мне хочется стать легкой, как пушинка, чтобы «не ломать» их спины из-за своих лишних килограммов. Таким образом, мне всегда приходится думать о том, как держать свой вес в норме.
Как я узнаю о том, что мой вес начинает прибавляться? Все просто. Есть у меня такие джинсики. Я называю их «измерительные». Как только возникают трудности с их примеркой, я сразу сажусь на диету, которую придумала себе сама.
Диета простая, такая при которой не нужно себя мучить голоданием, изнурять физическими нагрузками и т.д.
Самое первое и самое важное для того, чтобы начать худеть – это полностью исключить из рациона хлеб. Я не говорю про печенье, булочки. Их можно есть с чаем, но немного, а вот от хлеба придется отказаться совсем. Каши, супы, согласитесь, можно есть и без хлеба.
Первые дни, кажется, что ты немного голодный, но примерно на третьи сутки начинаешь привыкать, и после уже хлеба не хочется вовсе.
Кроме того, что нужно отказаться от хлеба еще придется сделать свои порции чуть меньше, чем обычно.
Я убавляю свои порции примерно на третью часть. Сразу хочу сказать, здесь не работает «ешь меньше, но чаще». Не надо есть чаще. Приемы пищи по времени должны быть такие же, как и раньше. Просто уменьшите порции.
К этому количеству еды организм тоже скоро привыкает. Хотя, все мы разные, но все же, попробовать можно. Если Вам сложно уменьшать порции сразу на третью часть, то начните с уменьшения порции на четверть.
Я во время такой диеты не отказываю себе ни в чем кроме хлеба. Можно есть конфеты, колбаски, печенюхи. Просто чуть меньше, чем раньше. Согласитесь, эта диета не так уж страшна, если ее сравнить с той, когда людям приходится садиться на кефир и яблоки или же когда сутками ничего не едят, а только пьют воду.
Кстати, чтобы с весом было легче бороться, надо его контролировать с самого начала. Понятно, что справиться с лишними пятью килограммами легче, чем с пятьюдесятью, поэтому не давайте себе расслабляться, держите вес под контролем.
Кстати, может, у кого-то тоже есть свои личные методы борьбы с весом. Делитесь в комментариях своим опытом. Кто знает, возможно, именно Ваш совет будет кому-то тоже очень полезен!
Спасибо всем за внимание! Добра Вам и Вашему дому!
Признательна тем, кто подписался на мой канал и поставил «лайк» этой статье!
Статьи по теме:
Будни колясочника: Что я знаю про самоизоляцию?