Почти каждый в наше время знаком с ситуацией, когда мы сидим с книгой на диване и нам удается прочитать всего две страницы, потому что получаем SMS-сообщение и решаем на него ответить. Общение затягивается. Когда мы наконец возвращаемся к чтению, приходит электронное уведомление. Мы читаем его и в то же время решаем проверить, что происходит в социальных сетях. Обновляем ленту новостей и листаем, листаем, листаем…
Через два часа выясняется, что мы по-прежнему на второй странице книги, но зато теперь мы знаем, что шесть ютуберов ели в течение дня. Затем мы обнаруживаем, что чтение книги сильно затянулось и времени опять не хватает… На самом деле, время у вас есть, и его более чем достаточно, просто ваша проблема заключается в неумении сосредотачиваться, планировать свою деятельность и иногда в стрессе, который мешает сконцентрироваться на выполнении важного задания.
В современном мире идёт битва за самый ценный ресурс — ваше внимание. Не верите? Оглянитесь вокруг. Сражаются между собой производители, тв-передачи, знаменитости… даже ваш ребёнок борется с телевизором/компьютером за ваше внимание. И каждый пытается привлечь его в своих целях.
Сегодня «отвлекателей» так много, что сосредоточение является огромной проблемой для многих из нас. Конечно, речь идет не только о личной жизни, но и о работе.
Фокусировка внимания — не безграничный ресурс нашего организма, поэтому распоряжаться им следует с умом.
Если вы дошли до этого места и уже сгораете от нетерпения получить чёткие советы, перейдите к пункту «Как сконцентрироваться на одном деле и не отвлекаться?» А более усидчивым и терпеливым рекомендую читать статью по порядку.
Я не могу сосредоточиться!
Часто может показаться, что отсутствие внимания — это, в основном, проблема людей, которые работают удаленно: они находятся дома, никто их не контролирует, они могут включить фильм в любое время, просматривать Instagram, писать кому-то, звонить, ходить по магазинам. В таких условиях легко потерять концентрацию.
Тем не менее, это может коснуться всех! На работе с полным рабочим днём нас также ждет много отвлекающих факторов, кроме того, коллеги могут легко втянуть вас в разговор, который займёт немало времени. Доступ к интернету может спровоцировать посетить сайты, не связанные с вашими обязанностями. У студентов и учеников также есть проблемы с концентрацией.
Учимся концентрироваться
Способность концентрироваться не даётся нам от рождения (а жаль). Фокусировку надо практиковать, качать, как мышцу изо дня в день, ведь не существует волшебной таблетки, дающей мгновенный результат.
Самое важное — не слишком беспокоиться о неудачах. Они должны служить для уроками, из которых вы делаете выводы. Если мы будем постоянно расстраиваться и обвинять себя в слабоволии, то будет еще хуже. Стоит относиться к своим промахам со спокойствием и хладнокровием — сейчас не сработает, через некоторое время обязательно получится. Главное — не опускать руки!
Как сконцентрироваться на одном деле и не отвлекаться?
Читайте продолжение полезной статьи о концентрации и правильном планировании на нашем сайте!