Как и многие женщины, я всегда мечтала о волшебной пилюле, которую съешь и похудеешь. И к моему удивлению она действительно существует. Без всяких усилий и голодовок. Сегодня хочу рассказать о своем открытии, которое проверила на себе сразу же.
Мы за стремлением идеального тела, потеем, выполняем физические нагрузки, сидим на всевозможных диетах, а вот подкожный жирок уходить никак не хочет. С такой несправедливостью помогут справиться особенные процедуры перед сном. Ведь худеть мы будем непосредственно пока спим.
Сон напрямую связан со снижением веса. Организм проводит очень серьезные работы над тем, чтобы на следующее утро чувствовать себя бодрым и полным сил на новые свершения. Поэтому очень важно спать не менее восьми часов, чтобы он успевал наладить все важные процессы. И если мы хронически не досыпаем, то организм воспринимает это как стресс. Гормоны могут потерять баланс, а также приводит к значительному перееданию и набору жировой массы.
Именно соблюдая правильный и глубокий сон, можно эффективно терять все лишние калории и просыпаться с чудесным настроением. Мы рассмотрим самые актуальные процедуры, которые можно сделать своими постоянными и они войдут в вашу привычку навсегда.
К самому первому отнесем привычку ложиться спать в одно и то же время. Таким способом мы получим хороший заряд энергии и не будем слишком много кушать в течение дня. А бодрость даст выполнять много физических движений, что помогут растапливать лишний вес.
Вторым этапом будет проветривание. Всегда перед сном проветривайте комнату не меньше чем пол часа. Ведь нам известно, что сон на свежем воздухе дарит максимум пользы и очень глубокий сон. Прекрасно подходит для тех людей, которые очень долго не могут уснуть. А проветрив свою комнату, сон придёт очень быстро и будет максимально крепким.
Третья процедура, скорее даже правило, никогда не ложитесь с переполненным желудком. Так как чрезмерная сытость не дает вам уснуть и может привести к дискомфорту, проблем с дыханием, словно не хватает воздуха. Время для сна значительно уменьшается, и на следующее утро вы обнаружите отекшее лицо, тяжесть и не очень хорошее настроение. Поэтому стоит кушать за три часа до сна. И не переедать, а ужинать легкой пищей. Не пить слишком много воды и чая, чтобы не ужасаться своего отражения в зеркале.
Перед сном не стоит принимать спиртные напитки. Да, и вообще, лучше от них отказаться, если вы хотите похудеть. Алкоголь очень калорийный продукт, так как после его приема хочется очень много есть. Да и чтобы полностью его вывести потребуется много времени, и за одну ночь организм не справится.
И последним фактом для хорошего сна, а значит похудения, является исключение сильных физических нагрузок на ночь. Ваше тело совсем не станет отдыхать, ведь организму нужно будет восстанавливать мышечную массу. А вот недостаток сна приведет к тому, что вы проснетесь с первой мыслью съесть что-нибудь вкусненькое и очень калорийное.
Можно сделать определенный вывод в нашем похудении. Особенно для тех кто нарушает такие факторы для хорошего сна, и не может сдвинуть свой вес с мертвой точки. Волшебная пилюля есть, это мы сами. Только наши верные действия приведут к желаемому результату. И качественный сон — одно из основных правил похудения.