Начнём с того, плавание в бассейне это польза не только для мужчин, но и для всех людей любого возраста.
Но в этой статье, мы поговорим о мужчинах.
Занятие плавание подходит людям любого возраста. Помимо того, что риск получения травмы минимален, в плавание отсутствует осевая нагрузка, а так же минимальная нагрузка на суставы.
Помимо этого, при правильно построенной тренировки, можно проработать все группы мышц в теле человека. Опять же, стоит учитывать основы правильной техники плавания кролем на груди, кролем на спине, брассом и баттерфляем.
Польза при плавании в бассейне для мужчин
- Улучшение сердечной мышцы
Не для кого не секрет, что плавание улучшает работу сердца и, тем самым, приносит пользу не только для мужчин, но и всех людей.
После систематических тренировок сердце становится выносливее. Заметно уменьшается кровяное давление и улучшается кровоснабжение организма.
- Снижение веса
При занятии плаванием наш организм тратит огромное количество энергии. И она используется не только на упражнения в тренировке, но и на терморегуляцию.
Для того, чтобы восстановить потраченную энергию, организм ускоряет обмен веществ. Это, в свою очередь, приводит сжигание запасов энергии в виде жира для восстановления.
- Повышение тестостерона
При взрывных тренировках у мужчин повышается тестостерон, который благотворно влияет на весь организм. При этом, если сделать акцент на плавании на ногах, то тестостерона будет выделяться немного больше.
Поэтому, если мужчина испытывает нехватку тестостерона, то плавание в бассейне принесёт пользу для мужчины.
- Воздействие на суставы
Вода прекрасно массажирует и равномерно распределяет нагрузку по всему телу. При этом минимизирует нагрузка на суставы и позвоночник.
Плавание особенно хорошо подходит тем мужчинам, кто много времени проводит в сидячем положении. Зажатость и напряженность в спине, боли в коленях и многое другое уходит при занятии плаванием.
Помимо этого, плавание способно улучшить гибкость суставов. Это происходит за счёт давления воды при выполнении тех или иных упражнений.
- Укрепление мышц
Все мы знаем, что профессиональные пловцы подтянутые и худые. Значит и не профессионал может укрепить свои мышцы.
При занятии плаванием очень хорошо прорабатываются мышцы спины. Вместе с тем, фигуры мужчины приобретает V-образную форму.
Помимо этого, при плавании укрепляются мышцы брюшного пресса и поясницы. А также мышцы рук и ног. Они становятся эластичнее и сами мышечные волокна становятся больше.
- Профилактика остеопороза
По статистике около 25% мужчин в возрасте старше 45 лет подвержены остеопорозы. Плавание способно улучшить минерализаций костных тканей, что, в свою очередь, уменьшит риск данного заболевания.
Плавание в бассейне: польза для мужчин при правильной тренировки
Тренировка всегда должна начинаться с разминки. Не следует, как большинство мужчин делает, приходя в бассейн прыгать в воду и начинать быстро плавать. Это может оказать отрицательное воздействие на организм.
После хорошей разминки следует залезть в воду и проплыть некоторое количество бассейнов самым простым способом для вас. Это позволит организму наладить теплообмен и подготовиться к работе.
Можно даже не увеличивать интенсивность Тренировки. Ведь, если цель - отдых и разгрузка спины, то достаточно плавать в лёгком темпе тем стилем, который даётся легче всего. Таким образом, плавание в бассейне - это польза для организма мужчин.
Не стоит забывать, что все мы особенные и если кому-то подходит такая тренировка, то другому может не подойти. Поэтому, для правильного построения тренировочного процесса следует обратиться к тренеру. Также, вы можете обратиться ко мне через соц. сети или по форме обратной связи на этом сайте.
Итог
Плавание в бассейне является отличным спортом, в котором наблюдается огромная польза для мужчин.