Мы тратим много денег и времени на покупку вещей, чтобы быть полостью готовыми к самим родам и уходу за малышом после. Но как насчет психологической составляющей этого непростого процесса? Как морально подготовиться к родам? В то время как тело готовится к родам без нашего активного участия, меняя гормональный фон, чтобы психологически настроить себя к родам, придется приложить некоторое усилие.
Смиритесь с болью
Боль является неотъемлемой часть родов. Даже если используется анестезия или вы выбрали кесарево сечение, болезненные ощущения в определенной степени будут присутствовать. Но не нужно бояться. Вы справитесь с этим. Миллионы женщин прошли через это, и вы ничуть не слабее них. Просто примите тот факт, что будет больно, и тогда станет легче, это поможет морально подготовиться к родам.
Воспринимайте боль как способ сконцентрироваться на родах, приложить все усилия, чтобы родить ребенка. Вся эта боль, все ваши труды – не напрасны. С ними на свет появится крохотный человечек, ваш сын или дочь. Эта честь быть родителем и вести кого-то по жизни требует определенных жертв и болезненного опыта.
Чувствуйте себя
Чем раньше вы начнете концентрироваться на своих ощущениях, тем лучше. Беременность – отличная возможность научиться чувствовать свое тело и найти гармонию, связь с самим собой. 9 месяцев вполне достаточно, чтобы установить эту связь и психологически подготовиться к родам. Может казаться, что мы и так чувствуем себя, ведь нам больно, когда мы ударились, или неприятно, когда проголодались. Да, но этого недостаточно, если вы хотите морально подготовиться к родам.
Критерий успеха здесь – способность чувствовать себя в каждую минуту своей жизни, даже когда мы напряжены или находимся не наедине с собой. Умение контролировать себя, свои действия, слова и мысли в любой момент – вот к чему нужно стремиться.
Достигнуть этого можно с помощью медитаций. Поймите правильно, речь не о том, чтобы сидеть в позе йога часами. Достаточно остановиться на 3 минуты и ответить на «что я чувствую?», и, если вам не нравится то, что вы чувствуете, изменить это.
Дыхание
Дыхание соединяет наше моральное и физическое состояние. Не зря, чтобы успокоиться, людям советую дышать глубже. Правильное дыхание существенно облегчает процесс родов. Именно поэтому стоит выполнять дыхательные упражнения, чтобы морально подготовиться к родам.
В стрессовых ситуациях контролировать дыхание трудно. Оно учащается, становится тяжелым, а кто-то вообще словно забывает как дышать и ему не хватает воздуха. Используйте стрессовые ситуации, с которыми вы можете столкнуться во время беременности, как возможность попрактиковать правильное дыхание. Дышите глубоко и легко, чтобы быстро успокоиться. Длинные и глубокие вдохи и выдохи делают тело более расслабленным, что очень пригодится во время родов.
Вы можете это сделать!
Вы действительно можете со всем этим справиться. Даже если сейчас это кажется чем-то очень тяжелым и невыполнимым. Вы сильнее, чем думаете. И ваше тело сильнее, чем кажется. Природа уже все продумала, доверьтесь естественному течению вещей и врачам. Постарайтесь расслабиться, излишнее напряжение, в том числе психологическое, никому никогда не помогало.
Страх перед родами обычно заключается в опасении не справиться. Страх абсолютно оправданный, дать жизнь новому человеку - большая ответственность. Неудивительно, что мамы пытаются сделать все наилучшим образом, и часто излишне переживают. Но факт в том, что именно эти переживания мешают нам сделать все лучшим образом.
Нервозность, страх, паника заставляют людей принимать неверные решения, поступать нелогично и приводят к плохим последствиям. Поэтому лучшее, что вы можете сделать сейчас и на протяжении всей беременности, чтобы морально подготовиться к родам, это успокоиться, расслабиться и с любовью и благодарностью принять и полюбить то, что сейчас происходит с вами и вашим будущим малышом.
Боитесь рожать? Статья для вас!
5 страхов беременных и как с ними справиться
Подписывайтесь на наш канал, чтобы знать больше!
Оригинал статьи размещен здесь - https://mom-first-time.ru/dlya-mami/moralnaya-podgotovaka-k-rodam