Я дам советы, которые мне помогли!
Думаю пора уже осознать, что сахар это вредно для вашего организма и стараясь его минимизировать, только вам на пользу.
1. Пиколинат хрома.
Это биологическая добавка, его можно пить как дополнительный источник, он есть и в пищи, но его существенно мало. Главное то, что какое-то время нужно потерпеть, ну 3-4 дня, у него накопительный эффект. Я принимала 400мг в день, можно разделить на завтрак и обед, брала проверенную фирму Solgar, но сейчас достаточно много, кто его производит, главное читать состав. Аппетит отбивает, да это правда!
2.Больше жира в рацион.
Начните употреблять больше правильных жиров, это во-первых насыщает, во-вторых организму нужны жиры, девушкам так особенно. Я перечислю, что входит в мой рацион: яйца, орехи, урбечь из семян или орехов, рыба жирных сортов, это может быть не только красная, но и сельд, печень трески, оливки, сыр, любые масла, сало, печень.
В общем вы можете есть и грудку куриную, но с салатом заправленным оливковым масло и посыпать семенами или орехами, и даже добавить яйца.
3.Овощи и зелень.
Каждому приему пищи попробуйте добавлять большую тарелку из овощей, салата, зелени. Делайте из разных ингредиентов, нарезайте по-разному как вам нравиться, импровизируйте, это увлекательно.
4.Спорт или просто прогулки.
Активность никто не отменял, сейчас масса, чем можно заниматься, главное начать и помните в процессе организм сам выделяет эндорфины! Тренировки оздоровляют весь организм, главное регулярность, начните 10-15 минут растяжки, прыжков, бега, отжиманий все будет только на пользу, но каждый день.
5.Горячая вода.
Об этом я узнала недавно, китайская медицина! Если пить теплую воду, чуть выше комнатной температуры в течении дня, то можно утолить чувство голода, очистить свой организм, на кого-то это может подействовать как слабительное! Потому, что влияет на вашу желчь, у кого-то она находится в застои и начинает работать более правильно. Надо добиться отхода токсичной застойной желчи и далее обеспечить постоянный, адекватный желчеотток. Действия такие, каждый час-два пить по чуть-чуть тёплой воды, на постоянной основе, 1-1,5 литра воды. И прислушивайтесь к организму.
В другой статье напишу более подробно о горячей воде и отзывах!