1. Красная рыба (лосось, форель)
Жирная красная рыба содержит в себе полиненасыщенные жирные кислоты ОМЕГА-3, которые поддерживают иммунитет, ускоряют заживление повреждений кожи и на 50% снижают риск образования рубцов. Так же Омега-3 влияют на волосы - они становятся более гладкими, блестящими и мягкими.
2. Шпинат и зелень
Шпинат содержит витамин Е и С, которые замедляют старение кожи, делают ее эластичной и гладкой. Так же он богат белком и железом, что качественно улучшает энергетический обмен и питание клеток кожи.
3. Кисломолочные продукты
Кефир оказывает мягкое пробиотическое действие на кишечник. Содержание бактерий в кефире как правило не менее 10*7-10*8. Так же кефир оказывает стимулирующее действие на перистальтику кишечника, способствуя выведению токсинов, но! Настоящий кефир хранится не более 5 дней и послабляющее действие оказывает первые 3 дня, а оставшиеся 2 - закрепляющее.
4. Семена льна
Замечательный источник ОМЕГА-3 и антиоксидантов. Оболочка льна не переваривается, а значит чтобы семена не прошли "транзитом" через ЖКТ, лен нужно молоть, например, в кофемолке. Только делайте это непосредственно перед едой, заранее смысла молоть лен нет.
5. Орехи
Миндаль, арахис, грецкий орех и пекан содержат биотин (В7), который поддерживает метаболизм углеводов, жиров и белков в организме, и тесно связан с здоровьем кожи и ее придатков. Так же в них много коэнзима Q10 и витамина Е.