Когда дело касается похудения и пора садиться на диету, можно придерживаться людской поговорки:
Завтрак съешь сам
Обед раздели с другом
Ужин отдай врагу
Это говорит о том, что завтрак должен быть сытным, так как нам предстоит насыщенный день, путь на работу.
Обедать нужно умеренно, не объедаясь, до наступления чувства насыщения.
А ужин и вовсе вреден и лучше от него отказаться. Но мы ужин отдавать врагу не будем, так как на ужин есть потрясающий рецепт салата, который и лёгкий, и полезный, и сытный к тому же!
Салат – это, как правило, закусочное блюдо, но наш салат будет самостоятельный, как ужин. Потому что он лёгкий, витаминный, питательный и очень вкусный.
Что нам потребуется:
📝
2 средних 🥒 огурца
2 средних 🍅 помидора
Капусты мелко нашинкованной 250 грамм
30 грамм сухариков
Подсолнечное или оливковое масло 2 столовые ложки
Соль по вкусу.
Салат 🥗 получается лёгким, так как там нет майонеза, витаминным из за овощей и сытным потому что с сухариками, ну и очень вкусным!
Чтобы сделать сухарики, нарежьте хлеб небольшими кусочками и выложите кусочки на застеленный пергаментом противень, смажьте маслом и поставьте в разогретую до 180 °C духовку на 6–8 минут. Хлеб можно натереть чесноком, приправить солью, перцем и другими специями.
Этот салатик очень прост в приготовлении и доступен в любое время года и для любого бюджета. Ведь вкусно, не обязательно дорого.
Приятного аппетита!
