Эмоциональное выгорание мамы
Случалось с вами такое, что вы не ощущаете в себе сил подойти к ребенку, когда он плачет? Или если его плач вызывает раздражение, а не порыв взять на ручки и успокоить? Случалось ли вам срываться а ребенке, а потом долго мучиться чувством вины, понимая, что перегнули палку? Случалось ли вам испытывать сожаление в том, что вы стали матерью и сами загнали себя в этот бесконечный День Сурка, а потом снова и снова винить себя за подобные мысли? Если да, то синдром эмоционального выгорания вам знаком не понаслышке.
Непроходящее ощущение хронической усталости, которое преследует часто с самого пробуждения, повышенная раздражительность, агрессия по отношению к своему ребенку,чувство физическгого и морального истощения - все это серьезные проблемы, на которые обязательно нужно обратить внимание.
ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
⠀
Первоначально синдром эмоционального выгорания определяли среди работников помогающих профессий (врачей, учителей и проч.), тех, которые находятся в зависимых отношениях с беспомощными или просто младшими людьми, у тех профессий, которые вынуждены постоянно духовно вкладываться в свой рабочий процесс, где нет возможности делать его механически. «Причем тут мамы?», - спросите вы. При том, что мамы находятся в такой обстановке не просто на работе, а круглосуточно. Они самоотверженно тратят все свои физические и душевные силы на то, чтобы помогать своим детям, заботиться о них во всех сферах. Неудивительно, что такая работа (а речь тут несомненно идет о работе) день ото дня приводит к моральному опустошению и даже физическому истощению.
В нашем обществе не принято поддерживать родителей в стадии эмоционального выгорания. Считается, что это всего лишь одна из многих составляющих родительства и нужно просто пережить трудный период. Вместо доброго слова заботы нередко уставшая мама услышит только «Соберись!» или «А как ты хотела?». Но это совсем не то, что она ждет услышать от близких, да и помощи от таких фраз, согласитесь, нисколько. Тем не менее, синдром эмоционального выгорания штука не простая, и в запущенном виде может привести к очень плачевным последствиямкак для самой мамы, так и для ее детей.
⠀
КАК БОРОТЬСЯ С СИНДРОМОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ?
Не игнорировать симптомы эмоционального выгорания! Состояние усталости при отсутствии необходимого отдыха и восстановления только прогрессирует, в конечном итоге приводя к депрессии, которая потребует уже профессиональной помощи. Помните, что дети все запоминают и считывают, поэтому очень важно показать им правильный пример того, как нужно относиться к себе. Кроме того, нервная обстановка, в которой растет малыш, никак не добавит пользы, скорее наоборот, может наложить свой отпечаток. А это сомнительный вклад в его развитие.
⠀
Давайте признаем, быть мамой – это большой труд, который требует не столько физических сил, сколько душевных, а они, увы, не безграничны.