Фитнес-модели являются примером для подражания. Многие девушки хотят иметь такую же стройную фигуру. Но, чаще всего, их останавливает то, что необходимо интенсивно тренироваться и ограничивать себя в питании.
Однако такое мнение является ошибочным. Нет необходимости соблюдать строгую диету, и изнурять себя тренировками каждый день. Нужно лишь грамотно подходить к достижению своих целей.
Одной из популярных моделей в мире фитнеса является Лаис Делеон. Она всегда помогает советами девушкам, которые ходят похудеть и сформировать идеальную фигуру.
Девушка отмечает, что для этого не нужно пропускать приемы пищи, так как это может привести к обратному эффекту. Организм просто начнет накапливать жир, так как будет получать питательные вещества через большие промежутки времени.
Особенно это касается завтрака. Некоторые девушки считают, что для похудения следует пропускать утренний прием пищи, но это является большой ошибкой.
Если организм утром не получит необходимые питательные вещества, то в этот день не получится полноценно питаться. Ведь для физических занятий требуется энергия. Поэтому Лаис не только ест овсяную кашу на завтрак, но и пьет протеин, а также употребляет различные добавки. Благодаря этому, она получает достаточно энергии для интенсивной тренировки.
В последующие приемы пищи, девушка советует включать в меню только свежеприготовленные блюда. Они являются не только более полезными, но и вкусными. Поэтому она занимается приготовлением непосредственно перед приемом пищи.
Лаис не пытается снизить ежедневную калорийность, просто она грамотно распределяет БЖУ. Углеводы употребляет в первой половине дня. Также она включает в рацион продукты, богатые белком.
Девушка отмечает, что организм каждого человека является индивидуальным. Поэтому следует поэкспериментировать с продуктами. Она советует исключить из своего меню пищу, которая вызывает вздутие живота, аллергию, а также задерживающие жидкость в организме.
Немаловажным фактором для достижения цели является полноценный отдых. Если организм не успевает отдохнуть, то он не восстанавливается к следующей тренировке. Поэтому Лаис советует спать в ночное время не менее 8 часов, а при возможности можно отдохнуть после обеда.
Также необходимо грамотно разработать план тренировок. Не нужно ежедневно изнурять себя физическими занятиями, иначе тело не будет соответствующе отвечать на нагрузки. Девушка советует чередовать легкие и тяжелые тренировки. Один раз в месяц она устраивает себе недельный отдых, чтобы организм смог полностью восстановиться и быть готовым к более интенсивным тренировкам.
Наше тело постоянно адаптируется к нагрузкам. И чтобы избежать застоя, нужно вносить разнообразия в свои занятия. Это можно сделать различными способами: менять вес, количество повторов и повторений, заниматься только со своим весом, на тренажерах, со свободными весами. Кроме того практически любое упражнение можно выполнять в самых разных вариациях.
Именно, благодаря таким принципам Лаис удалось сформировать практически идеальное тело. Она регулярно вносит изменения в свои тренировки и питание.
Дело в том, что девушка научилась прислушиваться к своему организму, поэтому знает, что ему требуется в данный момент.
Данная фитнес-модель действительно является примером для подражания. Ее успех может служить отличной мотивацией, чтобы начать изменять свою жизнь в лучшую сторону. Я считаю, что такие девушки заслуживают уважения, так как самостоятельно добились успеха.