Да я похудел на 20кг, а потом ещё на 20кг, и удерживаю вес 85кг. В мае 2009 года мне было 46 лет и весил я 120 кг. Худел в я ударно в 2 этапа за 30дней - 20кг. В мае-июне 2009 года я за 30 дней сбрасил 20кг. Далее в течение года я пытался удержать свой вес на отметки 100кг. В результате к маю 2010г я весил 105кг. Ближе к лету я опять месяц ударно худел результат минус 20кг, мой вес 85кг. Далее я так сильно не худел. Надо понимать что с возрастом, тем более после 50 лет человек в любом случае набирает вес 1-2 кг в год. Так вот я последние 9лет провожу корректирующее похудания после новогодних праздников(минус 3-4кг). В результате такой привычки я похудел на 35-40 кг и удерживают этот вес уже 10 лет.
Теперь расскажу поэтапно как: Схема классическая, надо сжигать калорий больше чем поедать.
1) Надо понимать, что мужчина в 46 лет, с весом 120кг, имеет кучу хронических заболеваний, и очень плохую физическую форму. Так вот что я сделал первым делом, я начал тренероваться с малого, велотренажёр, прогулки по лесу, лыжи, гантели, гимнастика и растяжки, но 4-5 раз в неделю. Тем самым я не похудел, хотя надеялся, но зато через 5 месяцев я уже уверено проезжал на велосипеде 20-25км. Короче я восстановил свою физическую форму. 2) За это время я отучил себя есть торты и пирожные, салаты с яйцом, мясом и маянезом, пить соки и газировку. Научился считать калории.
Настал час Х. Когда я принял решение сделать это. Я объявил войну своему жиру.
3) На войне как на войне, любые средства оправданы, я купил лекарства: ксеникал, редуксин, жидкий рыбий жир, недорогие поливитамины. Редуксин чтобы есть не хотелось и настроение было хорошим. Ксеникал чтобы еда не усваивалась, а вылитала из тебя в унитаз. Ксеникал я пил целый год, для поддержания результата. Рыбий жир чтобы перебить аппетит, 2-3 капли на язык и есть неохота. 4) Рацион питания примерно одинаковый все 30 дней, утром 1 чайная ложка овсянки и 5 изюминок, заливал кипятком, чтобы было жиденько и 200гр чая или кофе с сахарозаменителем, и всё. В обед 100 - 150 гр. супа из чечевицы. (рецепт : чечевица, вода, сухой лук, приправа маги. Всё) - 100гр. Иногда позволял себе супчики из пакетиков маги, тогда ещё были сухие японские супчики в присованых брткетах. Короче обед супчик и большой стакан 300гр напитка циколий с лимоном и с сахарозаменителем, этот напиток прямо очень мощное насыщения даёт. Вечером первую неделю ел 3 белка яичных и 1 грейфрут+напиток цикория. Далее 2,3,4 неделю вечером ел все что хочу но не более 200гр, пил цикорий или зелёный чай но немного. Главная задача первой недели сжать свой желудок, а потом он сам много еды принимать не сможет. Иногда когда вечером перед ужинам ставал на весы, а там минус 2кг, у меня прямо эндорфины в кровь выбрасывались и я с удовольствием отказывался от ужина полностью. В конце месяца внутреннее ощущение такое, что ты чувствуешь, что готов к недельной голодовку но это лишнее. Ведь я ещё огромные, для своего возраста физические нагрузки давал. 5) Итак физические нагрузки, 4-5 даже 6 раз в неделю в 18:00 я выезжал на велосипеде на 40 км велосипедную прогулку, осенью я хожу по лесу, зимой катаюсь на лыжах и езжу на рыбалку. Так вот, про 40 км вело прогулку, как правило уже на второй неделе вес начинает после велосипеда уходить на 1-1,5кг в день, прямо после за 2-3 часа велопрогулки. Причём вначале медленнее, в конце месяца сильнее, видимо организм истощанться. Но чувствовал я себя замечательно, голова ясная, настроение отличное, физическое состояние огонь.
Так я похудел 2 раза по 20 кг. Сейчас я худею на 3-5 кг после нового года без таких координальных нагрузок.
Если у кого есть вопросы пишите с удовольствием отвечу.