Суперпродукты, которые одобрены бегунами
Важная составляющая тренировок бегуна - это не изнурительные тренировки и достигнутые километры, а умный план восстановления. После того, как ваше тело подвергается значительному стрессу, важно дать ему возможность восстановиться. Качественный отдых – это один из очевидных способов восстановления спортсмена, но есть много других способов, включая употребление суперпродуктов.
Итак, каков же он, выбор бегуна? Пирог с вишней!
Вишня содержит высокий уровень антиоксидантов и органических кислот. Они укрепляют организм и способствуют процессам регенерации. Профессиональные спортсмены и знаменитости обязательно включают в свой рацион вишню. Вот некоторые преимущества кислого вишневого сока:
Восстанавливает силы
Исследователи доказали, что употребление вишневого сока улучшает восстановление мышечной силы после напряженной тренировки, уменьшает воспаление и стресс. Выпейте его после тренировки для оптимального восстановления, чтобы на следующей тренировке показать высокие результаты.
Снижает воспаление и боль
Антоцианы - антиоксидантные соединения в вишне - помогают уменьшить воспаление, которое связано с целым рядом хронических заболеваний, включая артрит, подагру, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение. Попробуйте взамен привычного для вас обезболивающего препарата выпить вишневый сок. Кислая, вкусная вишня поможет вам без возможных побочных эффектов, которые могут быть при употреблении лекарств.
Поддерживает работу кишечника
Вишня содержит полифенолы, которые защищают слизистую оболочку кишечника. Согласно исследованиям вишня является ценным источником пищевых растительных волокон. Благодаря клетчатке и пектину нормализуется работа пищеварительного тракта.
Помогает вам спать
Качество сна имеет решающее значение, как пройдет ваш день и тренировка в том числе. Было доказано, что кислый вишневый сок повышает качество и продолжительность сна за счет того, что в организме увеличивается выработка мелатонина.
Будьте здоровы
Кислая вишня - это универсальный ингредиент, который можно включить в любую тренировочную или противовоспалительную диету. В дополнение к противовоспалительным свойствам вишня помогает в восстановлении мышц и повышении работоспособности, а также обеспечивает более спокойный ночной сон.
