Приветствую вас, дорогие читатели!
Впервые дни было тяжело себя заставлять тренироваться дома, без наличия спорт инвентаря. Думал, что сломаюсь, не дотянув и недели, но оказалось, что чем чаще тренируешься, тем сильнее вырабатывается привычка.
На пятый день к примеру я уже машинально начал делать разминку , хотя планировал принять душ и лечь спать.
В итоге даже перезанимался на лишние полчаса.
Что я скорректировал в своих тренировках за эту неделю по сравнению с первым днём.
1) начал добавлять новые упражнения и чередовать их каждый день
2) каждый день старался сделать хотя бы на 1 раз больше чем в предыдущий день.
3) установил себе норму 10 минут разминка с утра и 1 час вечером перед сном
4) если все занятия сделаны, а час не прошёл, то делаю ещё один подход ,начиная с первого упражнения
Полный перечень моих текущих упражнений:
1) отжимания.
2) пресс (как описывал в первой статье)
3) косой пресс
4) приседания
5) нагибания
6) плечи
7) торс/грудь
8) бицепс
9) взмахи
Как выполнять эти упражнения я вам расскажу в следующий раз.
А пока, что старайтесь с каждым разом увеличивать разы в подходе.
Начав худеть сегодня, завтра уже будешь другим человеком!
Вперед к похудению!
