Итак, ребята, пришло время отчитаться, каких успехов мне удалось достичь за первую неделю похудения.
Первое, что хочу отметить: я хотела убрать 1,5 кг за первые семь дней, и у меня это получилось!
Было 85,2 кг, а стало 83,7 кг. Ура! Теперь осталось за вторую неделю скинуть ещё 1,5 кг, и план на май будет выполнен.
По объемам тела в сантиметрах тоже неплохой результат! Ушло по 1 см в животе и талии, по 0,5 см в бедрах и руках. Грудь и ноги без изменений.
И да, я позволяла себе сладости почти каждый день, просто всё было в меру, без перееданий и в рамках дневного калоража. А также ела хлеб, иногда позволяла себе майонез с кетчупом в качестве соуса. Так что можно похудеть, не страдая «ПП головного мозга».
За что себя хвалю:
- стала есть гораздо меньше;
- потихоньку исключаю вредные продукты из своего рациона;
- ежедневно мотивирую себя, просматривая дневники похудения других блоггеров, и настраиваю себя на то, что сдаваться как раньше я не посмею.
Чем я недовольна:
- мало спорта! Делала очень легкие тренировки 2 раза, и один раз зарядку.
- ничего не делала из уходовых процедур, направленных на борьбу с растяжками и целлюлитом.
Срочно буду исправляться по этим пунктам!
Отчет по питанию за 8 день похудения:
Завтрак – овсянка на молоке с медом и бананом – 421ккал (никак она мне не надоест)
Перекусы – яблоко и мороженое на прогулке – 368ккал (решила порадовать себя и похвалила за успешную неделю похудения)
Обед – куриное бедро, спагетти, дунайский салат и сельдерей – 557ккал
Ужин – творог и вафля с чаем – 276ккал
Итого за день: 1623 ккал. Даже не добрала до своей нормы в 1800 калорий.
Надеюсь, следующие 7 дней порадуют меня также хорошим результатом!