В стремительном и изменчивом современном мире, где стрессовые ситуации не редкость, быть жизнерадостным человеком непростая задача.
Самоанализ
Чтобы улучшить сложившуюся ситуацию, необходимо заглянуть внутрь себя, прислушаться к собственным эмоциям и мыслям. Нужно посвятить не один день отслеживанию своих мыслей и реакций на происходящие вокруг события. Проанализировать негативные из них. Что вызывает гнев, недовольство, злость? Что расстраивает, беспокоит или приводит к апатии? Может быть это просмотр новостей и склочных передач, токсичное окружение, проблемы со здоровьем, финансовые трудности. Покопайтесь в себе. Выявивленные негативные факторы нужно устранить или исправить. Скорее всего исправить удастся не всё или не сразу. Поэтому некоторые раздражители нужно обдумать, принять и отпустить. Такую чистку собственных мыслей нужно периодически повторять, как только почувствуете нарастающее напряжение. Отслеживание мыслей – очень полезный ритуал, это как перебирать мешок с яблоками: целые оставлять, мятые и с дефектами обрезать на компот, а гнилые – в мусорный бак. Ведь если в мешке со свежими яблоками появится хотя бы одно гнилое, оно заразит все остальные. Отслеживайте негатив в своей голове и искореняйте его, как сорняки. Ситуация, когда ваши мысли и эмоции неспокойны, подобна шатающейся вёсельной лодке посреди бушующего океана, как бы вы отчаянно не гребли вёслами, никогда не пришвартуете её к берегу. Успокойте свой океан мыслей, позвольте себе увидеть свой берег, своё решение проблемы. Для этого нужен холодный спокойный ум.
Аксиома "в здоровом теле — здоровый дух"
Заботьтесь о своём здоровье. Правильно питайтесь, выполняйте регулярные физические упражнения. Укрепляйте иммунитет — ешьте побольше овощей, фруктов и цельнозерновых блюд. Каждый день гуляйте или занимайтесь спортом на свежем воздухе. Не забывайте про психоэмоциональное здоровье. Совершайте ежедневные приятные ритуалы, будь то чашечка кофе с утра, чтение книг, или общение с другом. Посещайте новые интересные места. И даже с работы домой и из дома на работу ходите разными дорогами, чтобы получать больше впечатлений и не доводить мозг до состояния автопилота. Любуйтесь всем красивым – людьми, природой, животными, интерьерами, архитектурой. Не спешите, остановитесь и созерцайте.
Помощь людям и братьям нашим меньшим
По мере возможности и сил нужно помогать друг другу – советом, делом, деньгами, кто чем может. Помогайте братьям нашим меньшим – кормите кошек, собак и птиц. Помогайте приютам для животных. Почувствуйте доброту и любовь внутри себя, поделитесь ими с окружающим миром и ваше сердце обретёт радость и спокойствие.
Сила улыбки
Когда вы счастливы, то вы улыбаетесь. Но есть и обратная зависимость, так называемая мышечная память улыбки. Если вам грустно потренируйтесь, улыбнитесь через силу, представляя что-то приятное. Удерживайте улыбку как можно дольше и повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете улучшение.
Не завидуйте
Не завидуйте никому. Нет белой и черной зависти. У зависти вообще нет цвета, есть только перекосившееся недовольное лицо. Кто-то рассказывает про пользу "спортивной зависти", которая как двигатель прогресса подстёгивает достигать недостижимое. Но жизнь – это не соревнование. Подстёгивать должно собственное желание стать лучше, чем сейчас не только в материальном плане, но и в духовном. Не смотрите на других, не думайте, что у кого-то машина лучше и новее, квартира больше, шмотки моднее, дети умнее или жизнь слаще. Любите и цените свою жизнь, делайте ее лучше без оглядки на кого-то, для себя. При патологической зависти советую удалить аккаунт в Инстаграмме, чтобы выйти из иллюзорного мира перфекционизма.
Научитесь радоваться тому, что имеете. И смело идите к поставленным целям!
Очень рада, если в этой статье вы нашли для себя что-то ценное и полезное.
О том, как настроиться на продуктивную работу можете почитать здесь.
Спасибо за внимание 💖