Ёу ребятки, сегодня расскажу как похудеть и набрать мышечную массу за неделю. И так все дни мы пропускаем завтрак, и трении утром но сначало когда просыпаемся выпиваем 2 стакана воды, и идём бегать или же выполняем кардио любое.. Потом в 12:30 кушаем всё что угодно но с повышенными белками. Питаемся дальше как хотите но не всякое деремо по типу чипсов а что то полезное, до 8 потом есть нельзя только вода, и коффе без нечего и так держимся неделю и лето будет норм!
Ёу ребятки, сегодня расскажу как похудеть и набрать мышечную массу за неделю. И так все дни мы пропускаем завтрак, и трении утром но сначало когда просыпаемся выпиваем 2 стакана воды, и идём бегать или же выполняем кардио любое..
Потом в 12:30 кушаем всё что угодно но с повышенными белками.
Питаемся дальше как хотите но не всякое деремо по типу чипсов а что то полезное, до 8 потом есть нельзя только вода, и коффе без нечего и так держимся неделю и лето будет норм!
