Мой путь к стройной фигуре длится уже 9 месяцев и за это время я смогла расстаться с 19 лишними килограммами, изначальный мой вес 94.4 кг при росте 159- 160 см, на сегодняшний день 75.3 кг.
Первое что я сделала купила кухонные весы, чтобы знать сколько же пищи в граммах мне достаточно чтобы не испытывать чувство голода. Настроилась морально на отсутствие конфет, шоколада, булочек, картошки и макарон, майонеза и все того что в принципе не очень полезно, но почему-то так вкусно.
Второе что я сделала, заручилась поддержкой родных, друзей, коллег по работе. Очень тяжело менять себя в одиночку, с командой группы поддержки процесс идёт намного легче.⠀
Третье, у меня была установлена программа по подсчёту калорий, в которой рассчитаны большинство продуктов питания, а также колораж сложных блюд. С помощью данной программы я рассчитала необходимое количество калорий на день.⠀
Четвёртое, что я сделала, определилась с количеством приёмов пищи в день и с продуктами питания, при этом исключив все жирное, солёное, булки, пиццы, картофель, макароны, печенье, конфеты и алкоголь.⠀
Пятое, расписала себе меню на неделю и начала превращать в жизнь план похудения на 34.4 кг.
