Добрый день.
Я рада приветствовать на своём канале всех, кто придерживается правильного питания и не хочет целыми днями стоять у плиты.
Я люблю готовить, и люблю вкусно покушать, но при этом, считаю, что можно готовить вкусные блюда просто, быстро и легко.
Очень быстрый и простой рецепт, который частенько спасает меня по утрам. Такой омлет я делаю и с добавками, например шпинат, и без. Так сказать в «чистом виде».
Итак, что делаем:
1. Берем глубокую тарелку и разбиваем туда яйцо. Взбиваем (можно обычной вилкой).
2. Добавляем мелко порезанный шпинат. Если у вас шпинат замороженный, можно положить его на разморозку с вечера. Замороженный шпинат обычно продается в виде шариков по 20-30 гр. каждый.
3. Всё перемешиваем.
4. Добавляем молоко. Взбиваем и ставим в микроволновку.
5. Через 2-3 минуты наш омлет готов. Сытный и вкусный завтрак на столе. Приятного аппетита!
Инградиенты на 1 порцию:
1. Яйцо куриное – 1 шт (50 гр.)
2. Шпинат – 1 шарик (30 гр.)
3. Молоко – 50 мл.
Попробуйте приготовить. Уверена вам понравится. Блюдо получается быстрым, полезным, сытным и малокалорийным.
КЖБУ – 95/7,3/6,1/2,8.
Можно ещё снизить калорийность этого блюда, заменив молоко на воду. Меня кстати такой вариант очень даже устраивает. Проблема в том, что я не часто покупаю молоко, и поэтому почему-то его всегда нет, когда оно необходимо. А по вкусовым качеством омлет на молоке и на воде не сильно отличается.
Если вам понравился рецепт, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не потерять. А постараюсь рассказать вам ещё не один быстрый и легкий рецепт.