⠀
👩🏻⚕️ На тему ежедневного употребления воды было сказано уже немало. Понятно, что простая вода намного полезнее чая, кофе или газировки.
⠀
❗️ Вода выводит токсины и шлаки из организма, помогает нашему пищеварению, поддерживает иммунитет в тонусе и увлажняет кожу, из-за чего уменьшаются признаки старения.
⠀
😩 Недостаток воды приводит к обезвоживанию. Даже легкая степень обезвоживания истощает организм и приводит к усталости.
⠀
❓Сколько стаканов нужно пить в день?
Точно никто не знает.
Но примерно это 10-11 кружек для девушек и 14-15 для мужчин.
⠀
🌟Поставьте перед собой цель выпивать конкретное количество стаканов воды.
⠀
📲 Скачайте мобильные приложения и установите напоминания.
Также с помощью него вы сможете отслеживать ваши результаты.
⠀
🍶 Держите емкость с водой на виду
Иногда необходимость лишних движений может заставить отложить действие на потом. Так можно и вовсе забыть о том, что вы собирались попить. Поэтому пусть кувшин или бутылка с водой постоянно будут у вас на виду.
⠀
🍓 Вода безвкусна, поэтому пить ее в большом количестве надоедает. Попробуйте добавлять фрукты, овощи или травы в воду со льдом для получения совершенно нового аромата. Пить станет намного проще и приятнее.
🔺Клубника+базилик.
🔺Розмарин+грейпфрут.
🔺Лимон+тимьян.
⠀
🥒Ешьте больше фруктов и овощей
Овощи и фрукты – это ценный источник не только витаминов с минералами, но и жидкости. Поэтому в дополнение к воде включите в свой обязательный рацион еще огурцы, арбузы, дыни, цитрусовые, цукини, баклажаны, сельдерей, редис, помидоры, шпинат, ананасы, абрикосы, виноград, яблоки. Некоторые из них содержат до 95% воды.
⠀
Ваш Онлайн Доктор ❤️
