Всем доброго дня. Тему выбрала сегодня необычную и надеюсь полезную. Мне просто стало интересно, что и сколько едят балерины, а главное, что они не едят. Полезные правила этих "лебединых" красавиц не так уж необычны, даже напротив, просты, но строги к выполнению: взялись за них - выполняйте без нытья!
ПРАВИЛО № 1
Пейте не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки (избитый совет!). Лайфхак: если вы забываете про питье, заранее разлейте положенное количество воды в стаканы и расставьте их там, где они точно попадутся вам на глаза (в офисе можно поставить их на рабочий стол рядочком, дома — расставить у чайника, зеркала, на кухонном столе, у компьютера и возле кровати. Увидели стакан — выпейте его!
ПРАВИЛО № 2
Суп — это отдельная еда, а не прелюдия ко второму блюду и не спутник салата. Жидкая пища хорошо влияет на метаболизм, ускоряя сжигание жиров (если, конечно, это не жирный наваристый бульон с мясом, картошкой и гренками), поэтому дайте супу «отработать», а через 2−3 часа после можете съесть что-то еще.
ПРАВИЛО № 3
Не исключайте из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы. Чем строже ограничения — тем больше риск срыва.
ПРАВИЛО № 4
Соль — это белый яд. Вспомните эту фразу Раисы Захаровны в исполнении блистательной Людмилы Гурченко, чьей фигуре мы завидуем до сих пор. При этом ограничивать себя в специях мы совсем не призываем: зелень, приправы, соевый соус — на здоровье!
ПРАВИЛО № 5
В одном приеме пищи может быть только один вид белка: либо молочный (сыр, творог, йогурт), либо мясной, либо рыбный, либо яичный, либо растительный (соя, бобовые). Совмещать их — значит перегружать пищеварительную систему.
ПРАВИЛО № 6
Возьмите стандартную порцию еды и уменьшите ее вдвое — вот что рекомендует нам диета балерин. То есть, не меняя рацион, начните есть в два раза меньше. Если это трудно сделать с наскока, съедайте полную порцию, но в два приема: первую половину завтрака, например, съешьте дома, а вторую возьмите на работу и съешьте в качестве второго завтрака: так ваш желудок перестанет растягиваться, и скоро вы заметите, что второго завтрака не так уж и хочется.
ПРАВИЛО № 7
Нет такого соуса — майонез. Нет. И всех соусов на его основе — тоже.
ПРАВИЛО № 8
Пейте за полчаса до еды и через час после еды. Вода стимулирует пищеварение, и все съеденное будет лучше усваиваться.
ПРАВИЛО № 9
Ведите дневник. Это дисциплинирует, и вы скорее откажетесь от шоколадки, если будете знать, что придется своими руками вписать в дневник «Шоколад, 800 ккал».
ДИЕТА БАЛЕРИНЫ МАЙИ ПЛИСЕЦКОЙ - «Не жрать!»
Ее ежедневный рацион дня, был таким:
Завтрак: каша.
Перекус: фрукт.
Обед: овощной суп или овощной салат.
Перекус: фрукт или овощ.
Ужин: рыба с овощным или крупяным гарниром.
ВООБЩЕ НЕЛЬЗЯ НИ В КАКОМ ВИДЕ ЕСТЬ:
- Мясо
- Молоко и молочную продукцию, в том числе кефир, йогурты и творог
- Мучные изделия
- Яйца
- Кофе
- Сахар
МОЖНО И НУЖНО ЕСТЬ:
- Крупы
- Чечевицу
- Любые овощи, кроме помидоров
- Любые фрукты, кроме бананов
- Рыбу
Именно так выглядела диета легендарной балерины Майи Плисецкой, которая отлично подойдет и любой другой девушке.
