Все знают, что кофе помогает взбодриться и получить заряд энергии. Однако многие ошибочно полагаются, что кофе, как волшебный эликсир, за миг сделает Вас бодрыми и энергичными. Это неправда.
Существуют несколько секретов, которые сделают вашу чашку кофе намного более эффективным средством от усталости.
В течение дня в нашем организме вырабатывается аденозин - гормон, который говорит нашей нервной системе, что мы устали.
Именно на аденозин влияет кофеин.
Как и любой нейротрансмиттер (молекула нервной системы), аденозин работает, когда прикрепляется к рецептору. Можно представлять себе нейротрансмиттер и рецептор, как ключ и замок. К каждому рецептору подходит определенный тип молекулы.
Так вот, молекулы кофеина и аденозина очень похожи. То есть, они взаимозаменяемы.
Представьте: кофеин заполнил рецепторы, предназначенные для аденозина. И аденозин, вырабатывающийся в организме уже никуда не может прикрепиться. Из чего вывод: кофеин не даёт всплеска бодрости, а лишь препятствует усталости.
Последний факт очень важен для понимания того, как и когда пить кофе.
Когда мы уже устали - пить кофе бессмысленно.
Пока я не начала разбираться в этой теме, я всегда поражалась,как люди могут выпить на ночь чашечку кофе и пойти спать. Просто они уже настолько устали, что все рецепторы заполнены аденозином. Кофеину уже попросту некуда прикрепиться.
Долгосрочный эффект кофеина: наш мозг, понимающий, что аденозин не "усваивается" со временем производит все больше и больше этого гормона. Так, с годами нам нужно больше и больше кофе, чтобы чувствовать себя бодрее. Этим же объясняется то, что заядлые любители кофе, не выпив утрам чашечку, чувствуют сильнейшую усталость. Просто их организм адаптировался к такому количеству кофеина, и вырабатывает в разы больше аденозина.
Бытует факт что кофе вреден. Это отчасти правда, но речь здесь идёт об огромных дозах напитка ежедневно. А если пить кофе в небольших количествах, то мы получаем только пользу от общей продолжительности жизни до понижения риска разных заболеваний.
Итак, а теперь основные способы сделать чашечку кофе наиболее эффективной:
- Пейте кофе, как только почувствовали усталость
- Если вы очень устали, намного эффективнее будет короткий дневной сон.
Спасибо за то, что дочитала до конца! Если статья была вам полезна, пишите в комментарии, о чем ещё вам бы было интересно знать!