Эмоции наши друзья или враги? Сколько раз в жизни вам приходилось сталкиваться с людьми, которые списывают на эту сферу психики все свои "промахи"? Может, вы сами являетесь таким человеком? Если да, то вы наверняка не раз говорили себе, что вам нужно взять свои эмоции под контроль, чтобы избежать неприятностей в будущем. В таком случае, вы считаете ваши эмоции неведомой вражеской субстанцией, с которой постоянно нужно быть на чеку, дабы они не превратили вас в неведомое чудище. Это вовсе не так. Давайте разберемся, почему.
Фундаментальные эмоции- это то, что генетически заложено в каждом из нас. Эмоции, формировавшиеся на протяжении миллионов лет эволюции, призванные облегчить наше существование, но никак не сделать его невыносимым, как некоторым может показаться. В настоящее время эта тема, как и многие из отрасли психологии, всё еще изучается, и учёные выделяют 8 таких эмоций:
- интерес;
- удивление;
- радость;
- злость;
- стыд;
- страх;
- отвращение.
Конечно, глядя на первые три эмоции легко согласиться с доводом, что они сформировались исключительно для того, чтобы сделать нашу жизнь приятнее. И с этим нельзя не согласиться. В большинстве случаев, когда мы испытываем эти эмоции, наша психика подсказывает нам, что мы делаем что-то хорошо и находимся в ресурсе. Поэтому вы отовсюду можете слышать утверждения, что нужно заниматься тем, что приносит вам радость, тогда вы сможете избежать стрессов и выгорания. Но это уже совсем другая история.
Почему же "негативные" эмоции не менее важны, чем позитивные? Да хотя бы потому, что без будет очень сложно выжить и сохранить психическое здоровье. Уже немало, правда? Гнев/страх/отвращение помогают нам вовремя отследить негативно влияющие на нас факторы и буквально сбежать от них подальше. Что делать с людьми, которые нарушают наши границы? Подскажет злость. Отвращение поможет нам избежать, например, пищевого отравления, когда нам предложат съесть какой-нибудь кулинарный шедевр из непредназначенного для употребления в пищу нечто. Если мы грустим, возможно, мы лишились чего-то важного для нас, но настало время двигаться дальше. А иногда, когда нам стыдно, мы осознаём, что поступили не очень правильно с кем-то(обманули, обидели и т.п.) и в последствии стараемся этого не делать.
Для любителей контролировать свои эмоции(да и не только для них) есть хорошие новости. Их не нужно контролировать. Нужно только подружиться с ними. В первую очередь научиться отличать эмоции друг от друга и понимать, какие события их спровоцировали. А затем эти эмоции выражать, в идеале - словесно. Особенно положительные эмоции: только можно построить близкие отношения с людьми. Гнев, конечно, тоже лучше выразить вербально, иначе, если промолчать, это может отразиться на вашем ментальном и, при хроническом замалчивании, физическом здоровье. А проявляя свою злость через какие-то действия вы, в лучшем случае, можете испортить чьё-то имущество, а в худшем - жизнь. Стыд лучше всего прорабатывать с психологом или самостоятельно, используя психологические техники, в противном случае, недобросовестные люди могут вить из вас веревки, используя при этом ваше чувство вины. С отвращением, кажется, проще всего: если что-то или кто-то вызывает у вас подобное чувство - держитесь от этого подальше.
P.S. У студии Pixar есть замечательный мультфильм о наших базовых эмоциях - "Головоломка". Обязательно посмотрите, если для вас актуальна эта тема, да и если просто хотите посмотреть что-то легкое, но познавательное одновременно. Enjoy!