Всем привет! 😉 Меня зовут Ирина. На этом канале пишу о похудении. Второй год стараюсь привести себя в форму. Часть веса скинула, но достичь хотя бы 65 кг никак не получается. Пока не получается. Я верю, что все будет.
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
Моему похудательному каналу год. 🎈🎈🎈Результаты и ошибки: честно, как есть
После вынужденного сидения дома я начала работать. Еще не в полную силу, но уже бываю в офисе, больше стало встреч и т.д. Много работы накопилось, пока были закрыты все учреждения. Приходится разгребать. С началом посещения офиса стала заметно меньше пить чая с молоком, это меня радует.
Это хорошо и даже отлично. Стало больше движения и вообще как-то взбодрилась. Ну и снова вылазят проблемы ненормированного рабочего дня, когда ты можешь остаться без обеда (как, например, позавчера) или ужинать позднее, чем стоило бы.
27.05.2020. Вес 75.0. Очень медленно вниз, но и этому я рада.
Вчера день был поспокойнее, время было на все приемы пищи и даже перекусы. Покажу меню. Скажу сразу - калории не считала, думаю, их маловато.
Но организм у меня уже очень просит овощей. И он их получает 😀👍
Завтрак. Овсянка, запаренная водой с курагой, чуточкой сахара и кокосовой стружкой.
Овса 50 гр в сухом виде, кураги 30 гр, 5 гр кокосовой стружки и столько же сахара.
Углеводы. Но хорошие (не будем брать во внимание 5 гр сахара - без него мне невкусно). На завтрак можно и даже нужно.
Перекус. Огурец и сыр.
Сыра 25 гр. Огурец не взвешивала.
Обед. Отбивные из куриной грудки, жареные на сухой сковороде без масла + салат из овощей со сметаной.
Готовые отбивные весят 140 гр.
Полдник.
Снова салат, а к нему куриная голень. Тушеная, не жареная.
Ужин. Планировала приготовить что-то из яиц, но безумно захотелось кабачка.
Пожарила 2 небольших кабачка в 5 граммах масла, выдавила туда чеснок, положила половинку чайной ложки сметаны. Я такое очень люблю.
Ну и салат из овощей. Он такой большой получился.. Но я справилась 😁
Честно скажу: очень сейчас загружена работой, все мысли в ту сторону. Готовлю примитивно, самое простое. Но стараюсь, чтобы были дома полезные продукты.
Хочу составить график домашних тренировок. Буду заниматься. Покажу, как будет готов. Может, знающие люди покритикуют, что-то подскажут.
И, конечно, остро стоит вопрос летнего отдыха. Состоится ли он вообще?
В любом случае, худеть надо.
Ставьте лайк 😊 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать полезные статьи и следить за результатами моего похудения.
✅ Уголь активированный для похудения: правда или миф? (50 пачек купила по акции😀)
✅ Выбрав дефицит калорий, похудела на 11 кг. Худею дальше. 😊 Что есть, когда сильно занята: моё меню