Что вы подразумеваете под отдыхом? Постоянное лежание на диване? Готовите для семьи и думаете, что это расслабляет? А может быть по несколько раз в день моете полы? Это не отдых.
5 признаков неправильного отдыха
1️⃣Неправильное питание
Вы считаете, что булочка с корицей под сливочным муссом поможет вам избавиться от стресса, который накопился за неделю. А пицца и килограмм роллов помогут улучшить настроение. Мы думаем, что вознаграждение за труды в виде еды сделает нас счастливее. Нет. Из-за неправильного питания произойдет резкий энергетический всплеск, который так же резко пойдет на спад. Таким образом, вам гарантирована усталость в большем объеме.
2️⃣Вы вечно лежите на диване
Для меня лежать на диване — это впустую потратить драгоценное время. Чтобы максимально отдохнуть в выходные, можно составить список полезных дел. Подумайте, что вам нравится делать больше всего и включите в список. И не забудьте включить в него хотя бы небольшую разминку.
3️⃣Свободное время отдаете домашним делам и готовке
Кто сказал, что уборку надо выполнять в один день? Вы можете пропылесосить и помыть полы во вторник. Протереть пыль — в пятницу, а сварить борщ — в субботу. Распределите все свои обязанности на неделю.
4️⃣Вы не вылезаете из социальных сетей
Социальные сети опасны тем, что могут вогнать нас в депрессивное состояние. Так происходит из-за того, что в сети жизнь выглядит идеальной: идеальные завтраки с видом на Эйфелеву башню, идеальная фигура у девушек, идеальные развлечения. А вы сидите в свой однушке на окраине Москвы и никак не можете заставить себя вылезти из растянутой пижамы.
Отключите уведомления и постарайтесь отвлечься. Займитесь собой, а не жизнью неизвестных людей.
5️⃣Не спите по ночам
Ученые не зря советуют соблюдать режим сна. Сон положительно сказывается на нашем состоянии, как психологическом, так и физическом. Дефицит сна может вызвать снижение концентрации, плохое настроение и нарушения в обмене веществ. Постарайтесь соблюдать режим и спать достаточное количество часов.