Известно, что стресс влияет как на физическое, так и на психическое состояние человека. Один из психических процессов, на котором сильно отражается стресс — это память.
При стрессе работа организма перестраивается. Повышается выработка адреналина, который заставляет биться сердце чаще, улучшается концентрация внимания, становится быстрее физическая реакция.
Параллельно выделяется так называемый гормон стресса — кортизол, который, в свою очередь, воздействует на гиппокамп. Эта структура мозга отвечает за долговременную память. Здесь перерабатывается и структурируется информация.
За сбор, информации, ее анализ и сохранение отвечают нейроны головного мозга. Каждую новую информацию сопровождает образующаяся синаптическая связь между нейронами. Связей может создаваться много, но мозг, перерабатывая информацию, оставляет только самое нужное. Не все связи закрепляются и сохраняются надолго.
Доказано, что если информация сопровождается эмоциональной окраской, то она будет запоминаться лучше. Напротив, сухие, безликие факты скорее сотрутся из нашей памяти.
Однако, мобилизуясь на небольшой промежуток времени, наш мозг забывает неактуальные знания. Таким образом, часть информации теряется при переходе из кратковременной памяти в долговременную. Так наш мозг справляется с перегрузками.
Опыты показали, что при стрессе образующиеся связи между нейронами ослабляются и легко разрушаются. Это означает, что процесс долгосрочного запоминания нарушен.
Как же можно помочь организму справиться со стрессом?
Ученые провели ряд исследований, в ходе которых выяснилось, что физические упражнения помогают справиться с депрессией, поддерживают здоровье нервной системы, и даже изменяют микрофлору в кишечнике. Далее исследователи задались вопросом, способны ли физические упражнения повлиять на процесс запоминания в условиях стресса.
Опубликованные в журнале «Нейробиология обучения и память» результаты экспериментов свидетельствуют о том, что занятия бегом способны защитить нервную систему от стресса. В статье отмечается, что физические упражнения благотворно влияют на процесс образования новых нейронных связей при хронических негативных воздействиях.
Опыты проводились на мышах, которые были разделены на две группы. Одну группу заставляли активно двигаться, пробегая по 5 км в день. Вторая группа вела пассивный образ жизни. При этом все животные испытывали стресс, плавая в холодной воде и подвергаясь воздействию тока.
В обоих группах у мышей исследовали процесс запоминания информации, выработку рефлексов, переработку и сохранение полученной информации. Выяснилось, что животные, ведущие активный образ жизни, полнее усваивают информацию, чем пассивные. Регулярно бегающие мыши лучше запоминали путь и ориентировались в лабиринте.
Полученные выводы позволяют предположить, что физические упражнения являются эффективным способом защиты памяти в условиях хронически испытываемого стресса.
Однако не всегда физическая активность может справиться со стрессом. Бывают ситуации, когда не обойтись без помощи специалиста.
Наш учебный центр проводит курс профессиональной переподготовки по психотерапии. Учебную программу можно пройти как очно так и дистанционно.