Рада всем гостям и подписчикам канала «Красота во всем»!
Как вы думаете, возможно ли, похудеть за 10 дней?
Быстро сбрасывать вес не очень хорошо для нашего организма, вернее совсем не хорошо. Ну а если на «носу» у нас лето и после долгого пребывания дома, из-за вынужденного карантина, переживаний и прочих негативов, связанных с этим, очень многие набрали лишние килограммы.
Как же сбросить лишние килограммы быстро?
Я напишу о правилах питания, безопасных для фигуры и о нескольких способах похудения, которые испробовала сама, одни сработали, другие не очень. Какие именно помогли или не помогли убрать кг., писать не буду, так как организмы у всех разные и то, что не подошло мне, может дать отличные результаты для вас.
Первое важное правило для всех, после приема пищи живот должен оставаться плоским, а не раздутым, как «шарик».
Есть можно практически все, но не большими порциями. Важно понимать, что опасность для фигуры не в самой еде, а в способах ее приготовления.
Например, картофель сам по себе не опасен для нашей фигуры, а вот приготовленный во фритюре, пожаренный на масле это уже угроза. Но обо всем по порядку.
Варианты продуктов и правил, которые помогут похудеть за 10 дней.
На завтрак можно готовить для себя гречку, только не варить ее, а заливать кипятком (на два см., выше крупы) с вечера и оставлять под крышкой на всю ночь. Применяя такой способ, мы получаем грубую клетчатку, которая более активно включается в работу ЖКТ. Только используйте гречку самого хорошего качества с цельными зернами.
Через три дня к углеводам обязательно добавляем белки (норма 70-80 гр., в сутки) : постную свинину, говядину, куриные окорочка (без кожицы), индейку (без кожицы), рыбу, творог, куриные яйца. Мясо, птицу и рыбу запекаем в духовке или готовим на пару.
На обед мясо с большой тарелкой салата из зелени: петрушка, шпинат, сельдерей, листья салата, листья редиса и др. Зелень поможет поддерживать кислотно-щелочной баланс, так как мясо сильно закисляет наш организм и любая зелень играет роль щелочи.
Зелени можно есть сколько угодно и большими порциями. Запаситесь на эти дни любой зеленью, капустой, корейским салатом и введите все это в свои перекусы между основными приемами пищи вместе с томатным соком.
Томатный сок поможет продержаться на десятидневной диете, он заглушает тягу к сладкому и ускоряет обмен веществ.
На заметку! При покупке сока смотрите не на цену, а на то, из чего он изготовлен. Полезный томатный сок делается из томатного пюре, а не из томатной пасты.
На ужин рыбу или морепродукты. Желательно употреблять как можно больше креветок, они низкокалорийные и рекордсмены по содержанию омега три.
На заметку! Самые полезные мелкие креветки они же и доступные по цене.
Плюс большой стакан смузи из любой зелени, или просто салат.
Перед сном съедаем одно яйцо или белок от двух яиц. Это сработает, как мощный жиросжигатель пока мы спим.
Вместо сладкого все десять дней - апельсины и грейпфрукты.
Обязательно выпиваем 1,5 – 2 литра фильтрованной или талой воды в день.
Два, три раза за десять дней пьем глауберовую соль, один пакетик на литровую банку.
Делаем обертывания всего тела из пищевой пленки (об этом, как ни будь отдельно).
Больше двигаемся, включаем пешие прогулки утром и перед сном.
Добавляем ежедневный, утренний контрастный душ.
Совет! Чтобы не сорваться на диете и не наесться вдоволь, при любом приступе голода, начните делать, любые физические упражнения, вот увидите, голод отступит. Дело в том, что при выполнении физических упражнений активируется выделение гормона радости, плюс вы укрепите свои мышцы.
Два последних дня едим только творог (по 100 гр.) и белок куриного яйца (без желтка), чередуя эти продукты каждые 4 часа. Плюс питьевой режим. Это еще минус 2 кг., веса.