Всем привет, мы с вами в большей части состоим из воды. Наш организм каждый день теряет влагу. Чтобы восполнять ее запасы, необходимо пить чистую воду. Особенно она будет полезна тем, у кого есть избыточный вес. Ученые провели ряд исследований и смогли доказать, что вода отлично помогает при борьбе с лишними килограммами. Благодаря своей способности влиять на обмен веществ вода помогает очистить организм от вредных веществ и шлаков. Существует несколько правил приема воды, которые будут помогать вам терять лишние килограммы.
Как правильно пить воду, чтобы худеть?
1. Формула потребления воды
Формула для здорового человека – это 30 мл на 1 кг веса. Например, ваша масса тела составляет 60 кг. Умножаем это количество на 30 и получаем 1 литр 800 мл. Людям, имеющим хронические заболевания и проблемы с почками – это количество должен рассчитывать специалист. Воду необходимо пить в течение дня. Разделяя на небольшие порции. Прививать привычку нужно постепенно. Понаблюдайте, сколько жидкости вы выпиваете в день. Ежедневно добавляйте по 100-200 мл, пока не дойдете до нужной нормы. Можно поставить будильник, который будет сообщать о том, что нужно выпить воду или специальное приложение.
2. Знайте меру
Не превышайте нормы потребления жидкости – это может грозить вам вымыванием полезных веществ из организма. Много не значит хорошо. Но если пить мало жидкости организм из-за нехватки будет ее задерживать и вызывать отеки.
3. Чистая вода
Помните, что ваша норма - это чистая вода. Соки, чай, кофе и суп не входят в общее количество. Кофе наоборот, обезвоживает ваш организм. Его необходимо пить в первой половине дня и не более 2-х чашек. Если вы решили похудеть, то стоит отказаться от сладких газированных напитков. Вода, которую вы пьете должна быть мягкой, чистой и без каких-либо примесей.
ВАЖНО: Кипяченую воду не стоит пить вообще. В ней нет полезных свойств.
4. Пейте воду натощак.
Вода пополнит запасы жидкости, которая была потеряна за ночь и запустит обменные процессы. Я выпиваю 2 стакана теплой воды после пробуждения. Иногда могу добавить в нее сок лимона или мед. Завтракать лучше спустя 30 минут после приема воды
5. Что пить натощак?
Выпиваю воду за 30 минут до еды мы заполняем часть желудка и съедаем меньше, чем привыкли. У многих людей случается мнимое чувство. Они иногда путают жажду с голодом. Вместо того чтобы выпить стакан воды и почувствовать насыщение они едят лишнюю порцию еды.
6. Правильная работа
Чтобы не нарушать работу пищеварительного тракта, не стоит пить воду во время приема пищи и сразу после. Лучше будет выпить стакан воды через 1-1,5 после еды.
7. Небольшими порциями
Воду необходимо пить небольшими глотками. Не стоит спешить. Можно использовать соломинку, она помогает организму лучше усваивать жидкость.
8. Откажитесь от холодной воды
Проведя множество исследований, ученые выяснили, что наш организм лучше усваивает воду комнатной температуры. Холодная вода вызывает чувство голода, хуже усваивается, от нее вы становитесь сонливыми и уставшими. Я пользуюсь кулером и сохраняю воду нужной мне температуры.
9. Стеклянная тара
Откажитесь от пластиковых бутылок. В них содержатся вредные вещества, которые могут попасть в наш организм. Куда проще и лучше использовать стеклянные стаканы и бутылки.
10. Спорт
Безусловно, спорт поможет вам похудеть гораздо быстрее. Во время занятий я обычно выпиваю 1 литр воды, если тренировка длится 2 часа. Пью ее небольшими глотками между подходами в упражнениях. Благодаря этому тело быстрее охлаждается и потеет теряя лишние килограммы.
А сколько воды пьете вы?
Если понравилась статья, поставьте лайк. Подписывайтесь на канал. Обязательно делитесь полезными советами с друзьями и знакомыми. Впереди вас ждет много информации для красоты и здоровья.
Что еще почитать на канале?
Зачем я натираю разделочную доску горчицей
Часто покупаю нашатырный спирт в аптеке. Делюсь 10 способами применения