Кофе - это один из популярных напитков в мире. Не для кого не секрет, что он содержит популярный стимулятор кофеин.
У многих людей утренний подъём ассоциируется с чашечкой этого прекрасного напитка. Кто-то пьёт его сразу после пробуждения, а кто-то считает, что полезнее задержаться на несколько часов.
Давайте разберёмся, когда лучше пить кофе, чтобы оптимизировать его преимущества и свести его недостатки к минимуму.
Многие люди, в силу того, что торопятся на работу, пьют кофе почти сразу после пробуждения. Но считается, что употребление кофе слишком рано снижает его энергетические эффекты, так как уровень гормона кортизола в этот период времени находится на пиковом уровне.
Кортизол - это гормон, который повышает бдительность и сосредоточенность. Он также регулирует ваш метаболизм, реакцию иммунной системы и артериальное давление.
Гормон следует ритму, характерному для вашего цикла сна-бодрствования, с высокими уровнями, которые достигают пика через 30–45 минут после подъема и медленно снижаются в течение остальной части дня .
Тем не менее, было высказано предположение, что лучшее время пить кофе с середины до позднего утра, когда уровень кортизола ниже.
Для большинства людей, которые встают около 6:30 утра, это время с 9:30 до 11:30.
Ещё одна причина, почему стоит отложить потребление кофе с раннего утра - повышение уровня кортизола.
Если пить кофе, когда уровень кортизола достигает своего пика, это может привести к повышению уровня этого гормона в крови. Повышенный уровень кортизола в течение длительного времени может нанести вред вашей иммунной системе, вызывая проблемы со здоровьем.
Подводя итог, можно сказать, что
Лучше всего употреблять кофе в 9:30 - 11:30, когда у большинства людей уровень кортизола ниже.
В какое время пьёте кофе Вы? И пьёте ли вообще?
Мне будет интересно узнать Ваше мнение по этой теме.