Итак, эту тему я увидел у Игоря Войтенко, и она действительно работает.
Если хочешь увеличить свои отжимания не ставь сразу огромную цель в 100 раз, для разгона хватит и 50
Данная система заключается в следующем:
■Делаем максимум, и делим его на 3 тоесть если вы сделали 30 раз, то ваше начальное рабочее количество будет 10
■Отдых между подходами 1 минута
■Расписываем свою рабочую неделю, тоесть выбираем дни по которым вы будете тренироваться например :понедельник среда пятница
■И теперь на первой тренировке вы должны сделать 10 подходов по 10 отжиманий; если смогли то на следующей вы делаете 10 подходов по 11 раз, если не смогли сделать по 11 раз то переносите, отдыхаете и опять делаете 10 по 11
Не забывайте про питание и сон
Всем здоровья и позитива!