Можно ли есть сладкое, когда сидишь на жиросжигающей диете?
- Самое главное – это содержание в сутках жиров, белков и углеводов. Если ты съел нужное количество белков и жиров, по идее, не имеет значения, какие углеводы ты съешь – быстрые (прячутся в белом сахаре, сдобных булочках, молочном шоколаде, шоколадных батончиках и тд) или медленные (прячутся в хлебцах, горьком шоколаде, кокосовом сахаре, яблоках, абрикосах и тд). Главное – не превышать свою суточную норму по калорийности. Но даже и в таком случае, можно дать себе немного расслабиться.
Как это сделать правильно?
- Мои клиенты, например, держали строгую диету без быстрых углеводов. А какой-то из дней недели они выбирали и делали себе читмил (cheat meal) – так называемое «нарушение диеты». И в течение дня могли есть все, что они хотят: жирное, сладкое – без разницы. Это делается для того, чтобы чуть-чуть ускорить свой обмен веществ, потому что когда человек долго сидит на диете, у него замедляется обмен веществ. Такими манипуляциями его можно и нужно немного разогнать.
Спасибо, что дочитал! Оцени, если понравилось!
Аккаунт эксперта в Инстаграм - @shadymov
