Зрение помогает человеку усваивать до 90% информации об окружающем мире. К сожалению, в повседневной жизни существует множество различных аспектов, которые могут негативно сказаться на зрении. Поэтому крайне важно минимизировать подверженность вредным факторам и избавиться от вредных привычек, которые влияют на глаза.
Что же может нанести вред глазам?
1. Компьютер
Жизнь в современном мире невозможна без компьютера, работа за которым небезопасна для зрения. Одним из самых явных последствий работы за компьютером является компьютерный зрительный синдром (КЗС), характерными признаками которого являются:
- Чувство жжения и утомления
- Покраснение глаз
- Повышенное слезотечение
Также у людей, кто проводит большое количество времени за компьютером, развивается синдром сухого глаза. Это происходит из-за того, что человек, который работает за компьютером, реже моргает, а значит, недостаточно увлажняет роговицу
2. Воздействие ультрафиолета
Не забывайте надевать головной убор или солнечные очки, которые помогут защитить глаза в солнечные дни. Ультрафиолетовые лучи, воздействующие на глаза, могут привести к разрушению сетчатки глаза, а также к разивитию катаракты. Продолжительное воздействие ультрафиолетовых лучей может также привести к ожогу роговицы, из-за чего глаза могут болеть, плохо видеть и слезиться.
3. Курение
Курение очень вредит здоровью человека и способно спровоцировать развитие катаракты. Курение препятствует организму поставлять питательные вещества и кислород в ткани глаз.
Как позаботиться о собственных глазах, чтобы они служили как можно дольше:
1. Берегите здоровье всего тела
Помните, что заботясь о здоровье всего тела, мы также заботимся и о здоровье своих глаз
2. Не курите
Табачный дым чрезвычайно вреден для наших глаз. Лучше всего отказаться от этой вредной привычки.
3. Питайтесь правильно
Включите в рацион питания ту пищу, в которой содержатся необходимые для поддержания здоровья глаз витамины и питательные вещества: лютеин и зеаксантин, витамины группы В, витамины А, С, Е, цинк и омега-3 кислоты.
Советуем включить в рацион питания следующие продукты:
- черный шоколад;
- рыба (тунец, сардина, селедка), рыбий жир;
- орехи (грецкие, лесные, миндаль, арахис) и семечки подсолнечника;
- фрукты и овощи;
- молочные продукты.
4. Тренируйте глаза
Гимнастику для глаз можно выполнять где угодно. Более того, процесс не займёт много времени. Упражнения, которые улучшают зрение, просты и не требуют финансовых затрат. Если вы делаете их каждый день, то это положительно скажется на здоровье ваших глаз.
А как вы заботитесь о здоровье своих глаз? Рассказывайте об этом в комментариях! Если у вас есть вопросы — не стесняйтесь их задавать!
А уже завтра стартует II Международный конгресс «Health Age. Активное долголетие», который пройдёт в онлайн-формате 28 и 29 мая. От звёзд медицины вы узнаете, как в наш век сохранить здоровье и продлить активность. Присоединиться к трансляции 28 мая можно по этой ссылке.