Руки и пальцы напрямую связаны с головным мозгом. Их гибкость и управляемость - показатель пластичности и молодости мозга. Поэтому работа с суставами рук это не только красота в повседневных движениях, но и здоровье. Это важно в любом возрасте, если не хотите раньше времени "задеревенеть".
На помощь нам придет танцевальный стиль "таттинг" или "кинг-тат". Его особенность - все время надо держать прямы углы в кистях. Это помогает научиться контролировать руки и держать мозг в необходимом тонусе.
Для начала разомнемся. Согните и распрямите пальцы на руках десять раз. Теперь сложите их в кулаки и сделайте по восемь вращений по часовой стрелки и против. Теперь переходим к комбинации.
1. Исходное положение. Руки перед собой образуют горизонтальную линию. Ладони плоские и прижаты друг у другу.
2. Медленно поднимите левое запястье так, чтобы образовался "квадрат". При этом кончики пальцев продолжают касаться друг друга, а вторая рука по возможности неподвижна.
3. Теперь пододвигаем правую руку к неподвижной левой руке.
4. Вращаем левую руку как показано на картинке. Теперь правая неподвижна.
5. Теперь двигаем левую руку так, чтобы получить прямоугольник.
6. Руки меняются местами. Снова получаем прямоугольник. Левая идет вниз, а правая наверх. Будьте внимательны, обе ладони должны смотреть в одну сторону.
7. Поворачиваем наш прямоугольник на 90 градусов. Можно немного наклонить корпус.
8. Подтягиваем левую руку к правой ладони. Старайтесь держать правую руку неподвижной.
9. Вращаем левую руку так, чтобы кончики пальцев левой руки все время касались правого запястья.
10. Последний штрих. Двигаем правую руку, чтобы получить квадрат. Вуаля :)
Теперь встряхните руки. Скорее всего от непривычной нагрузки они устали. Дайте им небольшой отдых. Можете сделать вращения в кистях.
Даже если с первой попытки не получилось на сто процентов все сделать правильно - ничего страшного. Ваши руки и мозг получили необходимую зарядку.
Кому понравилась эта связочка и кто хочет продолжить работу над телом - приходите ко мне в школу танцев. Пробное занятие в подарок. Узнать о ней больше можно тут: http://www.drakoni.ru
Напишите пожалуйста в комментариях, все ли понятно? Получилось ли повторить? Как себя чувствуете после упражнения?
Читайте так же:
Как научиться делать волну руками и почему после 40 это необходимо
Как сделать тело гибким и пластичным