В здоровом теле здоровый дух. Это главный девиз аристократов, карьеристов, спортсменов и людей, имеющих мечту.
А что самое главное для тела? Мне кажется, правильный режим труда и отдыха и правильный сон.
Хороший, спокойный, долгий сон приносит прекрасное утро. Дела спорятся, настроение и тело бодрые, мысли продуктивные, решения приходят в голову сами собой.
А всего то, казалось, наладь свой сон. Расчитай свою норму сна для начала. Я рассчитываю так: беру полный цикл сна, он равен 1,5 часа и умножаю на 6. Мне нужно 9 или 10.5 часа, чтобы выспаться.
Просыпаюсь я, если без будильника, где то в 8.30. Получается мне надо ложиться где то в 22-23.30 примерно. В идеале.
Ещё один важный момент, связанный со сном, это хорошее засыпание и минимум просыпаний ночью.
Если появляются проблемы со сном - это первые звоночки возможного неблагополучия. Либо стресса, либо тревоги.
Самое лучшее в этом случае, пожалеть себя и дать передышку. Снизить нагрузку, продумать, что пошло не так и решать возникшую проблему. Индикатором, того, что у вас больше нет особых проблем станет хороший сон!
Кроме сна нам также необходимы (для здорового тела и духа) :
Хорошая еда.
Хорошее жильё со своим личным пространством, где вы можете побыть один.
Свежий воздух.
Регулярная физическая нагрузка.
Хорошее конструктивное окружение (семья и друзья)
Остановимся подробнее на качестве нашего ближнего окружения.
При нашем движении вверх мы можем столкнуться с критикой, словами "зачем это тебе", "ты не сможешь", "у тебя не получится". Вы можете что то предлагать, а вам отвечают "меня и так всё устраивает"
Люди, которые их произносят, могут не понимать, что обрубают вам крылья. А могут делать это сознательно, чтобы удерживать вас рядом с собой и не потерять.
И наоборот, если человек позитивный, уважает или любит вас, желает добра и успеха, то вы обязательно получите поддержку, одобрение и вдохновение на ваши будущие свершения.
Приведу достаточно популярный в литературе пример с крабами, который наглядно показывает суть и схему влияния негативного окружения на человека.
Ведро с крабами можно не накрывать крышкой, они не выползут и не разбегутся. Потому-что как только один краб начинает карабкаться вверх, остальные тут же стаскивают его вниз.
Это очень напоминает поведение некоторых негативщиков, которые всё обесценивают. Сам не ам и вам не дам. Т. е. сами ничего не делают и другим мешают своим негативом, критикой и неверием.
Поэтому критически важно для людей, стремящихся вверх к мечте, полностью исключить из своего круга негативных людей. И окружать себя людьми позитивными, поддерживающими, дающими силы и настрой двигаться вперёд.
Окружайте себя людьми, которые говорят вам : "Полный вперёд!" Сами так живут и вас вдохновляют.
Скажу честно, я за гигиену общения. Гоните от себя негативных людей и у вас появятся силы, улучшится самочувствие и появится в здоровом теле здоровый дух.
Всем любви и удачи!
А на сегодня всё. Спасибо, что дочитали до конца!