1 Пейте воду первым делом утром ...
Большинство из нас слышали, что по утрам полезно выпивать стакан воды натощак. Это помогает вывести скопившиеся за ночь токсины, настроить на правильный лад пищеварительную систему, улучшить эластичность кожи, понизить активность свободных радикалов и замедлить старение.
2 Медитация ...
Это древнее занятие — медитацию — в современном мире позиционируют как способ снижении стресса, понижения артериального давления, улучшения внимания и даже снижения агрессивности и отрицательных эмоций.
3 Ходите на прогулку каждый день ...
Чтобы организм насытился кислородом необходимо каждый день гулять на свежем воздухе как минимум 15 минут. Самая оптимальная прогулка должна длиться не менее 2-х часов. Ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе – это своеобразная панацея от весенней депрессии, поскольку они снимают раздражение и стресс.
4 Делайте физические упражнения ...
Счастье в личной жизни Регулярные физические упражнения стимулируют выработку половых гормонов, за счет чего улучшают сексуальную жизнь как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, они повышают настроение, а если выполняются вместе с партнером — увеличивают уровень доверия в паре.
5 Ешьте овощи зеленого цвета каждый день ...
«Ешь больше зелени», — говорила мама в детстве. И правильно делала! Ведь зелень — это богатый источник витаминов, минералов и ценных микроэлементов, которые необходимы для нормального функционирования всего организма, а также поддержания красивой фигуры. В нашей статье мы расскажем, почему тебе просто необходимо включить в рацион свежую зелень и овощи зеленого цвета. Тем более что летом найти их совсем не сложно!
6 Ешьте 2-3 порции ярких фруктов/овощей ...
— Лучше всего предотвращают инфаркты, инсульты и другие сердечно-сосудистые болезни (а также преждевременную смерть) яблоки и груши, цитрусовые, зелёные овощи, покрытые листвой (салаты, шпинат, листовой цикорий и т. п.), овощи из семейства крестоцветных (все капусты: листовая, брокколи, цветная и т. д.).
— Лучше других работают против рака те же зелёные листовые овощи, стручковая и зелёная фасоль, жёлто-оранжевые овощи (сладкий перец, морковь и т. д.) и опять же крестоцветные.
7 Слушайте расслабляющую музыку каждый вечер ...
Музыка способствует релаксации, замедлению частоты дыхания и сердечного ритма, считают исследователи венгерского Института поведенческих наук. В своем эксперименте они доказали: если слушать классическую музыку за 45 минут до сна, заснуть получится быстрее.
8 Читайте...
Что дает чтение книг? В книгах содержится огромный опыт и знания других людей, масса идей, методик, стратегий. Книги формируют мировоззрение — читая правильные книги, человек постепенно формирует мировоззрение, расширяет и углубляет взгляд на мир, свои убеждения.