Наверняка большинство женщин хотя бы раз в жизни сидели на диете. А некоторые из них перепробовали множество разных способ: гречка, овощи + курица, шоколадная диета, кефирная диета. Но после удачно сброшенных пары килограмм вес возвращается. Почему?
Почему диеты - зло?
Да потому что диеты не работают! И вообще диеты - это самое настоящее зло. Вес в первые недели уходит только благодаря выводу из организма лишней жидкости. Сам жир даже не думает уменьшаться.
Когда вдруг резко вы уменьшаете потребляемые калории, то организм включает аварийный режим. Он защищается и бережет то, что уже имеется. Из-за этого может обостриться аппетит, вам захочется что-то съесть в ночное время, в мыслях возникают образы калорийной пищи (гамбургеры, картошечка, кола и так далее). Гормоны выходят из-под контроля. Такая реакция является вполне приемлемой для вашего тела, но не для вас, ведь хочется похудеть, а не растолстеть.
К сожалению, на низкокалорийных диетах здоровье начинает ухудшаться, хотя вы этого не заметите в первое время. Волосы начнут выпадать, мышечная ткань истончается, метаболизм замедляется. И это еще цветочки.
Что же делать?
Для начала необходимо выбросить из головы информационный мусор и забыть вообще о существовании диет. Наберитесь терпения, запаситесь временем и начните изучать полезные статьи в интернете по теме кбжу (калорийность, белки, жиры и углеводы).
Все эти элементы нужны и важны для организма. Нельзя избавляться от углеводов, следует лишь немного сократить их потребление. Без углеводов вы просто не сможете нормально функционировать. Белок - строительный материал. А жиры необходимы для гормонального функционирования.
Не стоит урезать потребляемые калории до 1200 в день. Чтобы хорошо себя чувствовать и постепенно худеть, потребляйте от 1500 ежедневно. Главное - расход калорий. Здесь важна физическая активность абсолютно разной направленности: силовые тренировки, интенсивное кардио, пешие прогулки.
И перестаньте постоянно взвешиваться! Первые результаты увидите в отражении зеркала и поймете по своему самочувствию.
Если правильно распределить ежедневную нагрузку, то вы не только начнете худеть, а еще и не дадите коже обвиснуть. Важно понимать, что даже домашние тренировки дают результат. Необязательно ходить в зал (особенно в условиях распространения нового вируса).
Если понравился материал, ставьте лайки, пишите свое мнение в комментариях и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Что еще можно почитать: