Эти упражнения делаю дома, понадобится только стул для одного из упражнений. Важно не забывать про ноги, а то бывает так что, большинство людей не тренируют ноги. А приседания помогают улучшить гибкость, равновесие, укрепляют мышцы кора и т.д
Я сам когда-то забывал тренировать ноги. Руки выглядели тренированными, а ноги худыми, и это смотрится очень даже смешно.
Сейчас покажу 3 простых упражнения для укрепления ног.
1) Беру стул и согнутыми коленями упираюсь на него одной ногой, а другую ногу держу перпендикулярно полу. Дальше начинаю приседать на одной ноге. Получается "белорусские приседания"
После десяти повторений меняю ноги и также делаю 10 повторений на другую ногу.
2) Делаю выпады вперёд и назад, на каждую ногу делаю по 10 повторений. Руки убираю за голову, так удобнее приседать.
3) Обычные приседания, но когда поднимаюсь встаю на носки. Это также позволяет укрепить икроножные мышцы. Делаю 5 повторений
После этого повторяю круг еще 2 раза, всего у меня получается 3 круга.
Подробнее как делаю упражнения, показываю в этом видео:
Как знаете дополнительные упражнения на укрепление мышц ног?