Любой худеющий знает, что наиболее калорийные продукты можно есть на завтрак или в крайнем случае до 13:00. Потому что утром или в первой половине дня физическая активность выше и калории расходуются быстрее. Во второй же половине дня или к вечеру наша активность снижена, поэтому калориям, что потратить не успеваем - добро пожаловать в жир.
А ещё после 16:00 наша поджелудочная и вся пищеварительная система начинают перестраиваться на режим отдыха. И поэтому съеденная к этому времени калорийная пища переваривается дольше. Более того, всё что не переварилось, предательски откладывается шлаками в кишечнике и жиром на попе.
Хорошо, что есть продукты, которые лучше оставить на вторую половину дня:
☘️ Овощи. Лучше не в свежем виде, а приготовленные - это поможет избежать вздутия и дискомфорта.
Лайфхак: Вы можете сочетать овощи с мясом, рыбой или сыром.
☘️ Мясо птицы, рыба, сыры и кисло-молочные продукты, молоко. Белок помогает организму восстановиться ночью и на его переваривание нужно много энергии, то есть потратите больше калорий! (Ещё один лайфхак)
☘️ Яблоки, но лучше запеченные. В свежих яблоках есть кислота, вызывающая чувство голода. А в запеченном виде они "безопасны".
Также яблоки можно смешать с творогом или мягким сыром.
☘️ Первые блюда на втором или третьем бульоне. Можно положить кусочек мяса или рыбы. Особенно такой ужин нужен тем, кто в течение дня не имеет возможности поесть супы.
👍 Можно кушать только белок отдельно (мясо, рыбу или кисло-молочные продукты). Подходит тем, у кого нет запоров. Если же они есть, кушайте на здоровье с овощами.
Можно запекать любые фрукты и смешивать их с кисломолочными продуктами. И вкусно, и поправиться не страшно ;)
Что бы вы ни ели, главное - соблюдать размер порции!
Будьте здоровы!
Подробнее о наших бесплатных Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно посмотреть 👉 здесь👈
А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм сейчас - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест