Современные проблемы с осанкой напрямую связаны с возникновением и использованием различных гаджетов.
Большинство людей опускают голову и сутулятся, когда работают за компьютером или находятся за телефоном. Эдакий вопросительный знак, а не осанка.
Сутулость – довольно серьезная проблема, требующая внимания и профилактики. Если не предпринять никаких мер, то это может привести к слабости мышц и неправильной работе опорно-двигательного аппарата.
Усталость возникает на фоне серьезных нарушений кровотока, благодаря чему возникают перебои в работе внутренних органов.
же возникает неприятная головная боль, отечность и даже морщины!
Есть два упражнения, которые помогут расслабить верхнюю часть спины и шею. Плюс заключается в том, что упражняться можно в любом месте и в любое время.
Первое упражнение. Для начала вам понадобится стул с твердой сидушкой. Сядьте ровно примерно на 8 сантиметров от спинки. Левой рукой постарайтесь взять правый край спинки, заведя ее сзади.
Правой рукой возьмитесь за голову, поместите пальцы на левое ухо.
Очень важно держать спину ровно, никуда не прогибаясь. Как только почувствуйте, что мышцы начали тянуться, сидите в таком положении примерно полминуты.
В исходное положение нужно возвращаться аккуратно, без резких движений.
По три подхода на каждый бок будет достаточно.
Второе упражнение.
Вам снова понадобиться стул. Сядьте ровно и разведите ноги максимально. Носки направьте в разные стороны друг от друга. Согните руки и поместите ладонями на затылочную часть головы. Постарайтесь опустить голову как можно ниже, но не спишите, почувствуйте, как тянется затылочная мышца. Не забывайте о ровной спине. Снова зафиксируйте положение на тридцать секунд и вернитесь в исходное положение.
Три подхода вполне хватит для разминки.
Кроме упражнений, можно использовать массажную подушку. Благодаря ее действию, напряженное место быстро насыщается кровью, оттого перестает болеть. Она отлично массажирует и прогревает, спустя пять минут вы будите чувствовать себя превосходно.
Очень много положительных отзывов на подушку, с помощью нее даже лечат боль в суставах.
Дополнительно можно воспользоваться популярным сейчас ортезом для колена. Из своего опыта скажу, что я не жаловался на боли в суставах уже целых три месяца и все благодаря ему. Раньше не мог и раза присесть колени болели, а сейчас приседаю по 5-7 раз и нормально.
В свои 50 снова чувствую себя на 30. Сильно не радуюсь и продолжаю носить, ибо нужно поддерживать колено в форме. Подробнее написано тут.