С нашим течением жизни, неправильным питанием и ценами на отдельные виды продуктов, мы вряд ли будем следить за уровнем витаминов в нашем организме. Поэтому, организму самому приходиться посылать так называемые знаки, означающие недостаток тех или иных витаминов. Понимая эти знаки, вы без труда сможете поднять уровень витаминов, которых не хватает вашему организму.
Если в организме нехватка витаминов группы B, то появятся проблемы с кожей, раздражительность, постоянная усталость. Данные вещества контролируют всю нервную систему человека. У девушек в добавок может возникнуть гормональный дисбаланс. Чтобы такого не было, нужно включить в рацион овощи, шпинат, фрукты, орехи и овсянку.
О недостатке йода и железа можно узнать по неприятному привкусу во рту и головным болям. В норму данные микроэлементы приведут яблоки, гречка, бобовые культуры, печень, красное мясо и сухофрукты.
Проблемы с зубами и деснами сигнализируют о низком уровне витамина C и фтора. Восполнить дефицит первого можно с помощью капусты, зелени, лимона, болгарского перца, имбиря, киви, апельсина, шиповника и облепихи, а второго – употребляя мясо, морепродукты, гречневую и овсяную крупы, яблоки.
От нехватки «солнечного» витамина D у человека появляются проблемы со сном и упадок сил, а также снижаются защитные функции организма и, как следствие, возрастает риск заболеваемости. Исходя из народного названия данного витамина, напитаться им можно под теплыми лучами в хорошую погоду.
Боли в мышцах и возникновение судорог указывают на недостаточное употребление магния и калия, которые в большом количестве содержатся в молочных продуктах, бобовых, листьях салата и капусте.
Не менее значимым является цинк, обеспечить поступление в организм которого можно, разнообразив рацион какао, кедровыми орехами, тыквенными семечками, арахисом и кунжутом.
Возможно, вам будут интересны другие мои статьи:
Овечка Долли - история клонирования
Предки современных компьютеров
Легендарные японские мечи
Боги войны Древней Греции
Жизнь самых жестоких девушек в истории
Снежный человек - неизученный вид или миф?
Персонажи славянской мифологии, о которых не узнать из мультиков
Брачные узы в Древней Греции
Законы, которые нам и не снились
Электричество, которое мы не заслужили
Истеричка - начало