Первое, на что следует обратить внимание, это то, что не все жиры равны.
Второй момент, который стоит помнить, вы не есть жир. На самом деле вы должны потреблять правильные жиры для здоровья. Жиры заставляют вас чувствовать себя счастливыми и дают множество преимуществ, такие как, снижение риска рака, укрепление иммунной системы и даже помогают худеть.
Ага! Вы должны есть жир, чтобы сбросить жир ..., но вы должны есть правильные жиры.
Многие не знают, насколько вредны для здоровья растительные масла, масла продаются как полезные и сделаны из натуральных продуктов, таких как кукуруза, соя и т.д. Нов реальности, масла, которые были очищены или гидрированы, вредны для организма человека и наносят вред здоровью.
Палеодиета, использует масла в их естественном состоянии. Жиры, используемы в этой диете, не только безопасны, но и полезны. Так как диета мясная, то вы получите хорошую порцию животных жиров в своем рационе. Лучше потреблять мясо животных, которые питаются исключительно травой, это гарантирует, что ничего вредного вам не передастся. Также это мясо не вызовет скачка уровня холестерина.
Кокосовое масло является наиболее предпочтительным маслом в Палеодиете. Оно содержит более 90% насыщенных жиров. Имеет в своем составе лауриновую кислоту, которая легко усваивается и помогает укреплять иммунную систему.
Еще один полезный жир - оливковое масло. Оно помогает сбалансировать содержание омега-3 и омега-6 жирных кислот в организме. Это помогает вашим суставам и также предотвратит воспаления в организме.
Масло и топленое масло - другие жиры, которые используются в приготовлении Палео блюд. Масло не является строго палео ингредиентом, но оно действительно полезно для организма. Есть еще много полезных жиров.
Палео диета в основном состоит из мяса, рыбы, курицы, индейки, фруктов, овощей и орехов.
В следующей статье мы разберем органику, как основной путь. Если интересно, подписывайтесь.