Итак, если вы, дорогие друзья, столкнулись с подобным вопросом, то должен вас порадовать – вы не одиноки.
На самом деле, прокрастинацией страдает много людей, точнее, это свойственно многим людям (если не всем), кому-то в большей, кому-то в меньшей степени, но свойственно.
Что же это такое и как с этим бороться?
Для начала, стоит сказать, что это не недуг и не что-то, что требует лечения, нет. Это довольной простой набор психологических сценариев, которые включатся и отключаются в зависимости от того, как, когда и где вы их усвоили.
Если говорить кратко, то прокрастинация – это отсутствие понятных для мозга стимулов к действиям. Тобишь, к примеру: мы сознательно хотим разбогатеть, понимаем, что для этого нужно поднять жопу с дивана, но … Ведь тут так мягко и тепло, тут телевизор, тут банка с пивом (или иной другой жидкостью) и ... Все!
Мозг ориентирован на быстрые удовольствия, и если они получаемы здесь и сейчас – он не будет создавать мотивацию для достижения чего-то «значительного». Тем более, если это нечто «значительное» сопряжено со страхами, которые еще нужно преодолеть (а это дополнительные ресурсы).
Каждый раз, когда вы начинаете бороться и предпринимать усилия для того, чтобы стать лучше, у вас в голове мгновенно проводиться «ментальное взвешивание», где на одной стороне те «плюшки», что вы получите, если начнете это делать, а на другой, то, что вы получите, если не начнете.
Зачастую выигрывает вторая сторона, т.к. она привычна и более привлекательна для мозга, особенно, если вы вводите что-то новое в свою жизнь.
Так как можно это преодолеть, спросите вы?
Чтож, ответ не сложный. Нужно создать большее количество стимулов для продуктивной стороны, причем таких, которые было бы легко впитать и сознательно и бессознательно.
Например: я хочу открыть свой бизнес.
Что думаете вы:
Будет круто, я стану богатым, буду роскошно жить и сморкаться в доллары (отсылка к Тупой и еще тупее).
Что думает мозг:
Это конечно все прикольно, но, нужно будет рисковать, делать много нового, возможно, даже, уйти с работы?! А если мы потеряем жилье, а если нам нечего будет есть??? И не факт, что что-то получиться, ведь большая часть людей терпит поражение… Дай-ка я активирую выработку кортизола и пойду пообщаюсь с диванными критиками, они то мне все расскажут, как есть. Так все и заканчивается.
Стимулы о богатстве быстро отодвигаются в сторону горой сомнений, предубеждений и страхов, цена которых, как возрастающая прогрессия стремиться к бесконечности. И тут мы понимаем, что нам и так неплохо, и квартира хороша и холодильник вроде полный…
Когда положительных стимулов недостаточно – отрицательные сделают свое дело, а их априори недостаточно, если вы попадаете в такую ситуацию.
Поэтому:
1. Откажитесь от легких стимулов. Чем большее количество «плюшек» в виде ТВ, игр, еды и т.д. присутствует в вашей повседневности – тем меньше желания у вас будет стремиться к большим стимулам, вроде бизнеса и т.п.
2. Найдите страхи, которые вам помогут. Да, страхи могут помогать. Многие состоятельные люди, просто очень боялись попасть в сложную ситуацию и оказаться без денег. Они настолько этого боялись, что избегали этих ситуаций по-максимуму. Подумайте, что вы потеряете, не будь тем, кем вы хотите быть, будучи в прокрастинации – и усильте страх этого.
3. Увеличьте положительные стимулы. Поощряйте себя за маленькие шаги и не бойтесь начинать с низов. Ошибка – это нормально. Каждый шаг в нужном направлении – это рост, даже самый маленький. Ожидание же – смерть и деградация. Это нужно принять.
4. Воспитывайте в себе честность. В первую очередь, нужно твердо понять, кем вы хотите быть и быть честным с самим собой. Голосов вокруг много и иногда они слишком громкие, но если ваш внутренний голос будет нерушим – никто вас не переубедит отступиться от самого себя.
Как-то так. Опять же. Нет какой-то магии или ключа, что прочитав нечто подобное – вы измените свою жизнь, если, конечно, вы не начнете действовать прямо сейчас. Но вы ведь не начнете, правда?